Кто подскажет,диету которая действительно эфективна для поддержания веса?

Есть эффективнейшее американское средство стоимостью 92$ на месяц приема. Заинтересованным можете связаться со мной через «личку".

Раздельное питание

Ничего не есть после 18.00, стараться не выходить за рамки 1500-1700 ккал, побольше двигаться. :)

Умоляю.
все дорогостоящие средства для похудения - гадкий и непристойный обман. Даже те, которые опасны для здоровья. Я лично перепробовала практически все.
НЕТ средств для похудения, если при этом не сидеть на диете.
иначе бы об этом знали все.
Самая лёгкая диета - Монтиняк.
Она работает по системе -" я ем, а значит худею"
На этой диете можно есть сколько угодно и худеть. я пробовала.
Получается.
Только мясо и куру надо покупать самые дорогие, где меньше всего гпрмонов роста.
Рыбу только дикую, ни в коем случае не выращенную Иначе гормоны . Сходите на гугль или купите книжку.

я вот сбросила вес и сейчас, чтобы вес оставался, не кушаю после 6-ти и смотрю по весам, если вес утром больше, чем нужно (грамм на 300 например) , то просто стараюсь не есть на ужин много (или вообще не ем)

надо смотреть по типу фигуры (песочные часы, яблоко, груша)
от белковой-ноги худеют (не более 10 дней)
от кефирной и гречневой просто худеют, но быстро надоедает

если для поддержания, то после 6 не есть или за 4 часа до сна
поменьше сладкого и мучного
т. к. метаболизм уменьшается

система минус 60!!!
мне наиболее подходит и жетских ограничений нет

Я каждый день ем рис и он мне помогает поддержать вес=)

1. это спорт
2. это здоровое питание (мясо, овощи, фрукты и т. д.) Похудеете быстрои для организма полезно.... а если себя ограничивать после 6 то вес как уйдет так и прийдет быстро... тем более вредно для организма, я уже на себе испробовала

Считать каллории. И не голодный и стройный

система минус 60 худеешь медленно, но стабильно.

Вот способ "Спирулина". Знакомо? Тогда продолжаю найдите в инете Бонбон Лола, Ну и конечно физ-ра.
Успехов !

немного спорта (2 раза в неделю)
есть за 3 часа до сна
разгрузочные дни (1-2 раза)

знать меру!!! не переедать