что есть,когда нет возможности заниматься спортом?! хочется похудеть килограмм на 10

Есть все!! ! Но в меру... Каждые три четыре часа небольшими порциями. ( всего за день ешь 5-6 раз) ..Без перекусав между ними.. Если желание действительно есть, то похудеешь!! ! Утром каши на воде с творогом или яйцом, супы без масла, хлебобулочные изделия не более 100гр в день.. обязательно мясо 150 гр. готового.. (.курица, рыба, постн. говядина, креветки ) Соки старайся не пить... так же как и йогурты ( хотя бы на время сбрасывания веса) , они калорийные, но калории пустые... Воды пей сколько хочешь... но не па пол литра за раз :-)), а то желудок растянешь.. Ешь без телевизора и не читания книг.. только еда... жуй, а не глотай... Бери тарелку накладывай как обычно и половину выбрасывай в ведро.. за неделю запомнишь, потом уже на глаз накладывать будешь меньше... Если начнешь делать хотя бы это вес начнет снижаться без всяких физ. нагрузок... На ночь можно выпивать кефир нулевой жирности 150-200 гр.. больше не надо и на пищеварение благоприятно и на голод ( ночью о еде не вспомнишь) Утром как встанешь, ешь не позднее чем через час после сна... Выполняй простые правила и все получится... Помни это должно стать образом твоей жизни.. так как диета рано или поздно закончится и кг. вернуться... Главное не исключай ни чего из продуктов и не запрещай... Просто ешь не весь торт, а смакуй кусочек.. Удачи

Чтобы постройнеть, нужно есть помалу, но ЧАСТО! 4-5 раз в день! Не менее 300 г в день МЯСА, к нему + овощи, а то подавишься! И все остальное, порция еды размером с 2 твоих кулачка, поменьше конфет и булок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО 2,5 л в день ЧИСТОЙ ВОДЫ МАЛЕНЬКИМИ порциями ( без учета чая, кофе, сока и т. д. ) Первый прием пищи не позднее 1,5 часов после сна и последний за 2 часа ДО СНА . ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, а то организм при недостатке воды запасает её впрок. Ну, и подвигаться не помешает, физкультура! И НИКАКИХ ДИЕТ!!!

Да не выйдет ничего без физ активности. Тогда пешком хоть ходите несколько км в день

пей больше 2,5 литров чистой воды в день и ешь, что хочешь

Перестаньте вы ерундой страдать.