ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ! только пришла с фитнеса. похудеть безумно хочется!

Всегда помните о том, что наиболее быстрый эффект от занятий спортом вы будете наблюдать если постараетесь соблюдать одно единственное правило. Чтоб результат не затавил себя долго ждать вам необходимо не есть и не пить за 2 часа до физ. нагрузки и 2 часа после. Пить можно не ограниченно, но маленькими глотками. В крайнем случае если возник голод посте занятия фитнесом можно съесть четвертинку свежего огурца. Через пол часика огурец доесть. Привожу вам пример из собственного опыта. Очень хотела похудеть после рождения сына и через день занималась облегчённой гимнаситикой дома. Придерживаясь основных рекомендаций знакомого тренера. За год похудела на 17 кг. Пришла в норму и счастлива быть в отличной форме до сих пор.

пончик) что угодно, с высоким содержанием белка, но без жиров. например вареная телятина-курятина с огурцом, но без хлеба. а воды не надо, раздует. воду в тренировки по возможности лучше не пить, начнет скакать давление. не понимаю, откуда такое количество идиоток на сайте. была нагрузка, мышцам нужен белок, но в воде нет белка, и кроме того, женщины в принципе плохо переносят много воды.

Даже воды совсем немножко

ничего! воду пей и терпи, если не хочешь, что бы фитнес зря прошел

Кефирчику стаканчик....

Ананас можно,
сжигает жиры.

да воду пейте но не более литра) ) а есть можно как минимум через час и белок (например курочку вареную, яйца кефир и т. п.)

воды воды воды....

Нам тренер говорит что лучше съесть творожок, даже на ночь можно и нужно кушать его. Но я выпиваю кефир обычно. А пить не пить это такая фигня на самом деле. Главное есть мало и заниматься без лени тогда и эффект не заставит себя ждать

После занятий нужно подождать час. Только потом можно есть. А чтобы похудеть, не обязательно себя ограничивать в каких либо продуктах. главное все есть понемногу и только тогда, когда голоден