что лучше есть ,чтобы не поправиться ,макароны,рис или картофель?

Капусту ешьте, белокочанную, цветную. брокколи, гречку, овсянку, овощи, фрукты, морепродукты.

мясо и овощи

Рис! (посмотри на китайцев, вьетнамцев, корейцев много среди их толстых)

Рис.

Гречку!)

рис, печеный картофель, макароны но только из твердых сортов пшеницы

черный хлеб и вода и пластырь на весь рот!))))))

Рис, но срать будет тяжело.

капусту

спортом заниматься или ходить несколько километров в день хотя бы и есть при этом что угодно

рис или другие крупы

Макароны тебе точно не помогут

Вообще-то, тут правильно заметили, что гречку. Но если из имеющегося, то рис. Разгрузочная диета Софии Ротару: 3 дня рис (сваренный без соли) , 3 дня овощи (в любом виде, но так же без соли) , три дня фрукты. Пить можно талую кипяченую воду. После 18.00 не есть.

Рис!)

рис. а лучше вообще ничего не жрать и бегать, бегать, бегать

на мой взгляд, ничего из этого есть не стоит
греча-оптимальный вариант)

Согласна с Юлией) Макароны очень калорийны, в рисе больше всего крахмала, а в картофеле его немного совсем!
Но лучше конечно гречку-в ней витамины группы Б и от нее совсем не поправляешься, или овсянку

а я уверена что КАРТОФЕЛЬ, но если только его и без мяса или рыбы кушать, сам по себе картофель даже менее калорийный чем рис, главное кушать просто как гарнир без добавочного блюда (ХОТЯ ОВОЩНОЙ САЛАТ с оливковым маслом будет только кстати)