От чего нужно отказаться, чтобы начать худеть???

нужно просто поменять отношение к еде, отказываться ни от чего не нужно.
вот главные правила запомни:
голодать ни в коем случае нельзя (даже разгрузки на яблоках и кефире замедляют обменку)
сладкое можно (и даже нужно) кушать, т. к. оно влияет на работу женских гормон
мучное желательно не употреблять (витаминов и пользы от них нет, только зерновой или ржаной хлеб)
кушать только когда хочется, ни в коем случае не ходить голодной
вот примерный рацион:
завтрак
1 вар. ;
овсянка на воде с мёдом (можно добавить банан, курагу, чернослив, изюм - что больше нравится) + конфетка/печенька/зефирка (ну короче то что любишь из сладкого, если хочется, то сьесть на завтрак)
2 вар:
мюсли залитые 1% кефиром либо обезжиреным йогуртом + бутерброд (зерновой хлеб) с творожным сыром типа альметте
3 вар:
пшенная каша на воде (можно сухофрукты добавить) + любой фрукт

обед
1 вар:
рыба на пару + овощной салат (свежие овощи, заправить можно соевым соусом либо без заправки)
2 вар:
вареная курица + овощи на пару (типа стручковой фасоли, брокколей)
3 вар:
овощной суп и кусочек зернового хлеба

ужин (не позднее 7 часов)
1 вар:
150гр обезжиреного творога и фрукт (киви, мандарин, апельсин, яблоко, груша)
2 вар:
стакан кефира и 5-6 шт чернослива
3 вар:
обезжиреный йогурт + фрукт

Мучное, сладкое. жирное.

До минимума сократить потребление сладкого, мучного и картофеля... Особенно трудно отказаться от сладкого

от питания непонятно чем, в пользу естественного для человека фрукторианства.

от лени!

Употребляйте всё! Есть надо с маленькой тарелочки и маленькой ложкой. Не быть жадным к еде

О, а сейчас уже до чего дошли, что насильно ни от чего отказываться не надо, даже от сладкого. И даже наоборот. Вот, что пишут: "Не так давно испанские шоколатье сделали открытие в своей области. Они создали первый в мире шоколад, который не полнит, а наоборот, способствует похудению за счёт своего 100% натурального состава (биологически чистый какао, семена жожоба и микроскопическая водоросль спирулина) .
Маленькие и вкусные конфетки Lola перевоспитывают пищеварительную систему, то есть понижают аппетит. Так как конфеты содержат очень маленькое количество сахара они также подойдут для людей страдающих диабетом второй группы... "

От сладкого!

От еды.

проще некуда надо употреблять только обезжиренное молоко

Можно от двух продуктов отказаться - хлеба во всех его видах и мяса. Результат увидишь через 2 недели.

мучное и сладкое и почасовое питание