Помогите советом. Я полненькая. Как мне похудеть? моя талия 70 см хочу 60..может диету, ещё что-то. Мне 14 лет

не ешь после 6 . перед едой выпивай стакан воды .. можно два. . и желательно закрепить спортивными упражнениями..

я бы пока в вашем возрасте не переживала из за веса. я вообще ваши годы много весила потом с возрастом похудела. и вы пока растёте.

в 14 лет есть большой шанс наделать глупостей с организмом, который пока растет и развивается. Можно повредить репродуктивную систему, можно - запросто - костную. Не переедайте и двигайтесь, и будет Вам счастье.

В 14 лет сидеть на диете опасно"испортишь "организм, можешь набрать в весе лет в 20.Сей час старайся не наедаться после шести, ешь не большими порциями 5-6раз в день, и тогда организм отблагодарит тебя отличной фигурой!!)))

Споооооооооооооооооооооорт! =)

Китайская диета

Китайская диета - это еще одно название Японской диеты.
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая

2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
Ужин: яблоки

5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко

9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню

А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

не гонись за стандартом. кому-то полнота очень идет. пока не садись на диету у тебя растущий организм. можно поделать упражнения ( по 50 наклонов в сторону каждый день и качание преса) желательно делать до еды,

А я наоборот худенькая.)) Но мама говорит, что я еще расту и я еще пополнею) Так и ты .Но, я считаю, что похудеть можно, если уж так сильно вес расстраивает.
Как ниже было сказано, что желательно крутить обруч. Я тоже с этим согласна. Еще желательно отказаться от вредной еды (чипсы, сухарики и т. д) .
Можно править в бассейне, кататься на лыжах (чтобы не скучно было, можно музыку слушать) ,ну и конечно делать упражнения.
Конечно, я не пользуюсь этой системой. Потому что, как я выше написала, мне это не нужно. Но я, считаю, что это поможет. Моя подруга которой 15 так худела) )
Удачи)

Рита лучший способ Грейпфрутовая диета))) сбавила ни ней 7 кг а в талии потеряла 14см (сидела 1 месяц) и думать о внешнем виде нужно всегда))) ведь мужчины любят глазами

Я сейчас худею так: с утра маленькая тарелка хлопьев с молоком (200 калорий), в обед овощной салат (100калорий), а вечером кефир и фрукты. Просто надо есть овощи, они низкоколорийны и творог, фрукты. + шейпинг до одури. А в самом начале диеты я худела на кефире. 3 дня пила только кефир и за 3 дня похудела на 3 кг. Дальше на кефире сидеть нельзя. И чем больше лишнего веса, тем сильнее он будет уходить при твоей силе воли, правльном питании и упражнениях.

талия хорошо уходит, когда обруч крутишь.
раз в день минут по 10. мне помогло)