что готовить на завтрак?овсянка с омлетами задолбала))поделитесь рецептами

1) взбить в блендере обезжиренный йогурт с мороженной клубникой, бананом и ванилью.
2)взбить творог с йогуртом, сладким яблоком, ложкой манки, щепоткой соли и соды, вылить на бумагу для выпечки и на 30 мин в духовку. можно с вечера, тогда утром будет вкусная запеканка
3)манная каша с корицей или любыми фруктами
4)взбить в блендере или смешать венчиком 1 яйцо+0,5 стакана минералки с газом или молоко 1ч. л сахара или заменителя, сода, соль, корица, любая мука до консистенции сметаны. На сковородке с антипригарным покрытием испечь, 2 блинчика, завернуть в них по пол банана и с чаем. Остатки теста поставить на завтра в холодильник.
5)это очень вкусный, но калорийный завтрак - 0,5 стакана молока+пол плитки чёрного шоколада, растопить добавить корицу, ваниль, 0,5 ч. л кофе, 1ч. л какао, апельсиновую цедру. Очень бодрит и очень сытно.

Творог с медом, вкусно и полезно.

картошку пожарь)) )
или яичницу с луком и помидорами, а сверху зеленью посыпь
гречку с молоком холодным
просто бутерброды (можно горячие)
йоргуты с мюслями

Самое лучшее на завтрак это фрукты и обезжиренный творог!

гренки с зеленью и прочими вкусностями с ними (мяско, или если не ешь рыба, сыр там всякий) напитком каким нить...

Кофе и тортик!!!

а я обожаю творог с мёдом и ягодами)))) + кружка какао)

цветную капусту залить яйцом. очень вкусно и не калорийно.

Ингредиенты:
Яичные белки, слегка взбитые – 12 шт.
Репчатый лук – 100 г
Чеснок – 4 зубчика
Спаржа – 12 стеблей
Помидоры-черри – 12 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Свежий базилик – один пучок
Соль и перец – по вкусу
Две веточки базилика для украшения

Приготовление:
Нагрейте духовку до 175˚ С.
Разогрейте масло в небольшой сковороде (лучше в такой, в которой можно запекать в духовке) .
Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите. Выложите их на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.
Добавьте спаржу, порезанную вдоль, и готовьте еще 30 секунд.
Добавьте помидоры-черри, порезанные пополам, и порубленный свежий базилик. Посолите и поперчите по вкусу.
Затем вылейте на сковороду взбитые белки и быстро перемешайте венчиком.
Поставьте омлет в духовку (если нужно, перелейте в форму для запекания) на 8-10 минут.
Выньте готовый омлет и украсьте листьями базилика.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 117 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, белков – 13 г.

бутерброды))) рис или гречку поджарить с яйцом, творог.

Зайди там полным полно всего..)) ) http://kuking.net/9b.htm ))