1-й день кефирной диеты прошел хорошо, но ночью проснулась от жуткой боли в левом боку, как поела - прошло постепенно

Рецепт прост. Я два года назад начала худеть и скинула 20 кг за год. Была ОЧЕНЬ толстая. потом мой муж начал меня откармливать. поправилась. щас снова худею. просто вмест привычной порции ложишь менше раза в 2. кушаешь. пьешь чай или кофе с шоколадкой/конфеткой неважно чем сладким. чуть чуть совсем. к примеру пара-тройка шоколадных конфет. Этим наешься-сладкое снижает аппетит. 3 кг за неделю я скинула ( взвешивалась позавчера) . Можно как вариант в случае несильного голода просто чай попить со сладким. перебиваешь аппетит, вследствие- кушаешь меньше. худеешь без усилий. И кашки с овощами- не проблема. варишь рис/гречу/горох да те же макароны. жаришь лук-морковь и т п. все перемешиваешь- низкокалорийно, вкусно и полезно. Овсяночка на молоке.
самое главное-меньше ешь и заедай сладеньким. Кефир тоже хорошо- стакан кефира с сахаром по вкусу пьешь- и чувство голода как не бывало. Обманывай желудок. А еще вот как- кушай не больше литра ( вместе с жидкостью) Я худею.

если от природы полные ноги, то диета бесполезна, будешь худеть сверху, а ноги останутся практически без изменений. помогут разве что тренировки, пробежки.

у меня так же было, говорят барахлит поджелудочная железа, так что не рикуйте больше с кифирчиком.. .
Мне удалось сбросить 30кг:
ИСКЛЮЧИТЕ: сладкое, мучное, картофель
ОГРАНИЧЬТЕ крупы

Пробежки и тренировки тоже мыщцы накачивают на ногах и соответственно визуально увеличивает

Нужно отказаться от мучного! есть больше морепродуктов, овощей и фруктов