Ну решил я похудеть, неожиданно для себя, веса лишнего до юя, бег - нет,я спортом 8 лет занимался-травмы.ППЦ короче,хелп

Ходить ты ведь все - равно можешь? Начинай с длительных прогулок каждый день, не меньше часа. Постепенно быстрее, плюс с препятствиями. Или на эллиптический тренажер, он полегче на суставы.

Очевидно, когда ты активно занимался спортом, ел много, но все калории расходовались на физическую активность. Многие спортсмены, завершив свою карьеру начинают быстро полнеть. т. к. сохранили привычку к обильному питанию. От такой привычки быстро избавиться трудно. Проще поменять режим и характер питания.
1. Ешь много овощей и фруктов (капуста. свекла, морковь, яблоки, изюм и т. п. ) Они малокалорийные, но весьма полезны как источник витаминов и микроэлементов.
2. Пей много воды (лучше родниковой или структированной, например, с помощью замораживания) . Она не только заполняет желудок и уменьшает аппетит, но и вымывает из организма шлаки, способствуя общему оздоровлению.
3. Рекомендую освоить специальную дыхательную гимнастику, способствующую похудению - бодифлекс.
4. Бросил спорт? Значит, надо налечь на физкультуру. Если ноги нагружать нельзя - работай на пресс и верхний плечевой пояс. Любая физическая активность улучшает кровоснабжение всех органов (включая и те, что травмированы) , что опять же помогает их оздоровлению.

скотч, залепи рот. у меня та же проблема вот думаю как ее решить. можно не есть после 6 вечера - реально помогает. Нету силы воли я обжорой стала. психологи говорят что толстые люди не любят себя - люби себя больше! короче проблема где-то внутри, покопайся. а диеты есть в инете найди может что понравится. и напоследок прикол - напиши на бумажке "диета" положь на стул и сиди на ней .

не ешь по ночам

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Скотч не помогает! Сама проверила. Диеты разные перепробовола. Все напрасно. А три года назад начала прогрессивно худеть. СО 104 кг дошла до 65-ти. Радости- то было. В итоге- тяжелое заболевание щитовидки. Поэтому не мучайся, не мечтай о том, что сам все сможешь. Топай к врачу, желательно к эндокринологу. Сам просись. Меня, например, при моих обращениях по другим поводам и рассказам о том, как прогрессивно я похудела, никто не отправил, пока до стационара не докатилась.