16 лет подросток

Я одно время тоже пыталась есть в большей степени (не полностью, но и этого хватило, чтобы подорвать здоровье) белковую пищу. Основной прием пищи, обед, был белковый, в остальные белков тоже хватало. В итоге к 29 годам повышенный уровень мочевой кислоты в крови, а это означает начало подагры (проблемы с суставами, песок в почках, причина - нарушен обмен белков, соответственно и жировой обмен нарушен тоже) . В моем случае я тоже хотела похудеть, а получился обратный эффект - теперь с трудом выкарабкиваюсь. То, что по мнению многих должно было помочь, навредило.

Подрасти - не обещаю, но попытаться восстановить обмен веществ вполне реально. Эффект, особенно в самом начале перехода к другому стилю питания, будет обязательно. Независимо ни от чего соотношение белков, жиров, углеводов должно быть 1:1:4, и это очень важно. Должно быть максимально овощей и фруктов.

НО вес 76 кг при росте 190 - и так маленький, так что не морочь голову ни себе, ни другим. Или тебе надо до костей похудеть?

в 16 лет организм помаксимуму растет, член, рост, вес - жрать надо в этом возрасте, а если не хочешь проблем с весом - занимайся спортом, но при этом ешь вдоволь. Врачи советуют принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями. вот тогда все будет ок. А желудок надо будет по чуть-чуть растягивать.