Что полезнее пить по утрам - кефир, сыворотку ряженку или йогурт?

Только не кофе, ни в коем случае! Хотите быть с жёлтыми зубами? Я считаю, что лучше ряженку. В ней много чего полезного - улучшает микрофлору кишечника, улучшается пищеварение, т. е. еда будет и перевариваться и быстрей и лучше. И вообще питательно) На тором месте кефир. Йогурты разве что специальные и дорогие, а всякая там "Нежность" - это фуфло, так что йогурты лучше есть время от времени, но не постоянно.
И вообще лучший способ избавиться от лишнего веса - это спорт. Никакие ряженки, диеты, суперутягивающие колготки и прочая мура может и поможет, но на взгляд это особо ощущаться не будет. Прес и ещё раз прес! Такая вот тяжёлая правда жизни. Лёжа на диване мышцы не накачаешь, увы (
Удачи вам!)

кофе, можно с молоком, остальное вечером

полезна сыворотка и простокваша для желудка.

йогурт.. . этот продукт заставляет проснуться организм и без привыкания в отличии от кофе

свежее вкусное) )
Вес? Вес обезжириным кифирчиком)

зеленый чай

Ряженка поприятней будет

Лучше чай. из перечисленных кефир так как там наибольшее кол-во бефидо лакто бактерий по сравнению с ряженкой. в йогурте сахар (лишние калории, помимо прочего сахар вреден) однако бефидобактерии все равно не пройдут через кисломолочную среду желудка и польза кефира будит заключаться лишь в ферментах на которые разпадуться бефид бактерии. существуют данные что кисломолочные продукты не лучшим оброзом воздействуют на имунитет. (однако не подтверждены окончательно) Но чай не заменяет воду.

натощак стакан воды лучше всего, и для кишечника очень хорошо