Если каждый день по 5000 раз прыгать на скакалке, возможно ли похудеть?

вы не сможете)) )
хоть раз-то пробовали? !
а еще каждый день.. .
жалко ваши ножки

Однообразие очень наскучивает, мотивация падает.
Попробуйте этот комплекс из семи самых эффективных упражнений. Движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам.
Всё, что для этого требуется, – не лениться и правильно выполнять все упражнения.

Такая тренировка – она называется круговой – позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы.
Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день.

Разминка. Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц.

Упражнение первое. Стройные ножки. Приседания. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как будто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки, но носки не отрывайте.

Упражнение второе. Боремся с галифе. Балетное плие. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, разверните носки на 45 градусов наружу. Гантели держите в опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Вы должны опуститься вниз, разводя колени в стороны, и ни в коем случае не задеть эту стену. Для этого изо всех сил сожмите ягодицы и вытолкните таз вперед. Когда будете подниматься, перенесите вес тела на пятки и внешние части стоп. Не опускайте бедра ниже горизонтальной линии.

Упражнение третье. Крепкие ягодицы. Выпады. Встаньте в выпад, при этом колено передней ноги согнуто под углом не меньше 90 градусов. Задняя нога выпрямлена, опирается на носок. Опускайте колено задней ноги вниз, не касаясь им пола в конечной точке. Корпус идеально прямой, не заваливайтесь вперед.

Упражнение четвертое. Изящные ручки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти к туловищу и разверните ладони вперед. Сгибайте руки до упора вверх, не отрывая локтей, и разгибайте.
Выполнив все повторы, задержитесь в верхней точке на десять счетов и разогните руки.

Упражнение пятое. Работаем над задней поверхностью руки. То же исходное положение. Поднимите руку с гантелей вверх над головой, другой рукой зафиксируйте локоть с внешней стороны. Сгибая руку, опускайте гантель вниз за голову. Ни в коем случае не смещайте локоть и не прогибайтесь в пояснице. Выполнив все повторы, поменяйте руки.

Упражнение шестое. Узкая талия. Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь в сторону, потянувшись прямой правой рукой вверх и влево над головой, а левой – вниз и вправо за спину. Пружиньте в сторону и вниз, по 30 раз в каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте по пять «пружин» , доведя их число до ста.

Упражнение седьмое. Плоский живот. Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Ладони на затылке. Разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик и ягодицы вверх. С вдохом возвращайтесь на пол. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.

Заминка. Лежа на полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое – с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в стороны и назад. Поставьте согнутый правый локоть сбоку от себя и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодиц от пола. Повторите в другую сторону.

А зачем так надрываться? ? Одно и то же 5000 раз - вас хватит дня на3-4 и то - не факт. Я предлагаю вам заняться КАЛЛАНЕТИКОМ. Его разработала голландская балерина Каллан Пинкней. Прославилась с этим комплексом на весь мир. Только вслушайтесь: " один час КАЛЛАНЕТИКА заменяет 7 часов классической гимнастики и 24 часа аэробики" Каково? ? Занимаюсь уже много лет - результаты блестящие. И не надоедает, опять же потому как результаты блестящие) ) А вы - скакать 5000 раз! Еще за штангу возьмитесь))

угробишь свои суставы и только.

подумайте о соседях снизу.... но похудеть можно!

смотря сколько при этом есть)))

это кардио нагрузки следовательно-да, однако лучше бегом займитесь+ни какого похудения не может быть, без здорового питания (не путать с диетами) и вообще в таких ситуациях не следует ставить себе какие то цифры, просто прыгайте или бегайте в своё удовольствие, постепенно увеличивая нагрузки) я например в начале этой весны был весьма дряблым, до этого спортом не каким не занимался, стал бегать сначала по утрам, потом понял чтом мне этобней делать пробежку перед сном, начинал с дистанций в 2км, через месяц уже спокойно каждый день пробегал по 5-5,5 а иногда и 6 км) сейчас весь подтянул свою фигуру, почти весь жир перевёл в мышечную массу, и хочу сказать что если вы действительно хотите похудеть, то тут важно не опускать руки если результат не будет виден, у меня например результат стал виден только сейчас, хотя я уже месяц как пробежки бросил + конечно питаюсь правильно, вот уж от этого отходить некогда нельзя ))

конечно!!!! главное не переборщить с прыганием и потом с употреблением пищи после. Это главный факт!!!! Всё в меру. Переходите на овощи и фрукты.

конечно )))

ы