кто похудел кг на 15-20 и вес не вернулся, скажите, как вы это сделали?

Как на работу в спортзал. Тренировки 3 раза в неделю по 2 часа. Через пол-года ушли 18 кг. Поддерживаю этот вес уже почти 20 лет. т. к. знаю. что легко вес набрать. А еще и курить бросила. как только втянулась в тренирвки. после 18 лет стажа курения.

Спорт ежедневно + правильное питание. За 4 месяца - минус 24 кг. Уже много лет живу по этому принципу. Не набрала ни грамма.

по-моему, нужно просто осзнать, что вы едите и тогда точно и питание придёт в норму и вес останется на месте))

Проблем, которые не решаются не так много, как уверенности человека в том, что они нерешаемы…
я сбросила лично 18 кг и вот уже год вес держится, сейчас веду консультационные работы с девушкой, уже есть результат (за месяц минус 12 кг) , и это только начало, у нее избыточный вес большой.
1 - Основой твоего рациона должны быть: свежие овощи, фрукты, орехи, семена (сырые и несоленые) , мед, сухофрукты, зерновые, бобовые, исключить полностью соль (заменить лимонным соком всежевыжатым) , сахар заменить медом.
2 - адекватная физ нагрузка
3 - очитсительная программа (+ банные коплесные процедуры)
По возникшим вопросам - буду рада помочь!

Главное, после достижения желаемого, не податься во все тяжкие, отмечая столь долгожданное событие! А продолжать придерживаться хоть менее строгой, но все таки диеты..., ну и активный образ жизни не забрасывать окончательно, а только слегка его активность снизить, а то и до анорексии не далеко!

..Сходил в армию! ) пологая такой вариант похудания не устроит! ) однако оч действено! ) -16кг)

Мне помог аудио-гипноз на похудение http://xydei.pp.ua/
Очень рекомендую. Главное, что результат быстро

спорт