Посоветуйте быстрый способ похудеть и удержать вес? Прошу ответить конкретно.

Муж за 12 дней французской диеты (ее еще называют диетой балерин) похудел на 7(семь) кг. Диета рассчитана на 12 дней. 3 дня - кефир или кефир-ряженка (соотношение 2к1), 3 дня - курица (индейка) отварная, 3 дня - яблоки (желательно зеленые кисло-сладкие) , 3 - дня сыр (можно немного белого сухого вина) . Чай или кофе без сахара. В обеих диетах обязательно пить воду примерно 1-1.5 в день. И самое главное, по окончании диеты удержать приобретенный вес. Диету можно повторять после месячного перерыва.

Худела сама по этой системе и осталась очень довольна результатом, за 2 (два) месяца похудела на 12кг. Диета КОК - курица, огурцы свежие, кефир. Есть можно сколько хочешь, после 19-00 стараться не есть, а только кефир (иногда ряженку) . Куриные грудки (я беру филе индейки - оно сочнее) отварить в слабо посоленной воде (иногда пила и бульон) . Кроме огурцов можно помидоры и всякую зелень (укроп, петрушку, зеленый салат, шпинат) , можно заправить кефиром. Чай - кофе без сахара. Яблоки, желательно зеленые (я ем Семеренко) . При всем при этом позволяла себе примерно раз в неделю картошку с селедкой, пару конфет (халва в шоколаде) и даже бутер со столь любимой мной клинской салями полукопченной. Конечно и про физнагрузки забывать не стоит.

Правильное питание ПОСТОЯННО, а не только для сброса веса + физическая нагрузка. Конкретно - стОит денег

ну я вам посоветую, а дальше?

Конкретный ответ дать довольно сложно. Ведь каждый организм индивидуален и потребности тоже. Есть, конечно, общие правила, но если Вы ставите вопрос столь категорично, обратитесь к диетологу, сдайте анализы на гормоны и другие показатели. Пусть врач высчитает количество белка и пр. Тогда Вы безошибочно сможете выбирать продукты и снижать массу тела.

А соблюдать шаблонные диеты, которые еще не приносили за мою практику длительного результата ни одному человеку - это банально и неразумно.

меньше есть-самый эффективный способ

Быстро?
Не получится! Здоровый образ жизни, диета и поможет всем. Только не унывайте!

Быстрый способ-ничего не есть. Но это чревато серьёзными последствиями для здоровья. Очень не советую.
Лучше щадящая диета-не есть мучное, сладкое (шоколад, хлеб, торт, печенье, жаренное) . Только- свежие овощи, мясо (без жира) , яйца (белок) . И спортзал!
А поддерживать можно режимом приема пищи-с утра кушаем максимально, на обед - меньше, а к вечеру ужин должен быть легким (салат и чай)
Будьте здоровы!