Пресс. Кто-то говорит что если пресс качаешь то живот не худеет а просто мышцы нарастают...кому верить???

Вы знаете чтоб нарастить мышцы сколько нужно заниматься, вы жить должны в спортзале, сомневаетесь спросите у бодибилдеров а не здесь, если качаете пресс ежедневно вы лишь уберёте жир и укрепите мышцы брюшного пресса. Так что спите спокойно.

вам Танюша верно сказала рельефа кубиками вы не получите сами, надо в зал, проверено на себе, не справитесь сами, я смогла лиш получить подтянутый животик, живота как бы и нет мышечная структура видна, жира нет, но и рельефа нет

Это неправда. Главное при тренировке придерживаться собственных целей. Если Вам надо похудеть, то нужно разработать мышцы живота, тогда жир уйдет и живот спадет. Для этого не обязательно упираться по 100-120 повторений. Достаточно разнообразить качание пресса и делать много подходов но по малу повторений. Если Вы будете просто качать пресс, жир в любом случае перейдет в мышцы, но вес может и уменьшиться, за счет выхода жира и воды.

К сожалению это факт.
Если качание пресса совместитьс грамотной диетой то будут красивые кубики, а если качать пресс просто так.. . Какой то излишек уйдет за счет треннировок и механической работы но далеко не весь. Просто мышцы образуются по слоем жировой прокладки.. .
Поэтому все бодибилдеры сушаться перед соревнованиями.
Мало пьют жидкости, пьют жиросжигатели и прочее...

http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE пресс за 8 минут
Посмотрите здесь, тут и разнообразные упражнения, и 8 минут исключительно для пресса - нормально. Сама пробовала 3 раза, читала отзывы и прочее. Говорят что помогает, жир уходит с живота и мышцы разрабатываются.

Смотря как ты его качаешь!
Делай 5-6 подходов с отдыхом в минуту! На максимально число что ты можешь с делать! В хорошем темпе!