вот диет много,а что делать если надо пополнеть, ем все подряд и не какого эффекта

Для начала надо исключить любые заболевания, и гормонального характера тоже. Если ты подросток, то зоны роста ещё не закрыты и все силы организм направляет на рост костей, и только потом на массу. Поэтому масса не всегда успевает за ростом. Если тебе уже больше 18, то если нет заболеваний, надо исключить нагрузки, стрессы, нервы, даже большие эмоции. Питание регулярно 4-5- раз в день в одно и тоже время, средними порциями, в рацион обязательно мясо, творог, сыры, кисломолочную продукцию, сдобу, улеводы во всех их проявлениях (макароны, хлеба, картофель), овощи фрукты без ограничений, сметану, рыбу. Дневной сон обязательно. Спорт- обязательно зарядка по утрам, если дополнительно, без лишних затрат энергии-йога. Сильно не поправишься, однако несколько кило точно наберешь. Обмен веществ с годами начнет утихать, и с годами будет легче набирать массу, чем в молодом возрасте.

еш на ночь, перед сном детскую овсяную кашу с молоком.

надо посетить эндокринолога, сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. возможно, что вес вы не набираете из-за гиперфункции щ. ж.

До 24 лет я весила 42 при росте 161. Мама говорила, радуйся, вот родишь троих, поправишься. На самом деле поправиться бывает сложнее, чем похудеть. Я три раза сильно поправлялась: 1 - когда на практике на заводе у станка работала, 2 - когда в колхозе работала и 3 - когда беременная была. Теперь слежу за тем, что ем, чтобы НЕ поправиться.
Вывод - есть 5-6 раз в день, но нужна серьезная физическая нагрузка. Тогда пища усваивается более полно. И еще - свежий воздух.

Организм умный. Зачем ему толстеть и тратить дополнительную энергию на себя. Что делать:
1. Прочистите кишечник - лучше свекольные или пшеничные отруби (две недели) .
2. Проверьте щитовидку.
Если нет проблем, тогда:
1. Режим дня.
2.За каждым приёмом пищи кушать чуть больше чем вы хотите.
3.Обязатеьно сбалансированное питание (белки, углеводы, жиры)
4. Растительная клетчатка в рационе ежедневно.
5.Поливитамины.
Будьте здоровы!

ешьте бананы, молочный шоколад, пейте жирное молоко, кушайте побольше, манку ешьте, каши разные

Есть специальные коктели .Их вам пропишет эндокринолог.

обратитесь к эндокринологу, возможно дело всё в поджелудочной железе.