Сколько следует пробежать за один день, чтобы сбросить 6 кг чистого жира? И чего стоит опасаться при такой нагрузке?

ну 6 кг за день это не жуть)) ) Боксеры же как то скидывают и побольше кг за день. Ну учитывая то, что для энергии пьют различные адаптогенты ( травяные, они не опасны для здоровья) Только вся проблемы в том, что ты не боксер))) ) Ну а судя по ним, то бег один не поможет ( Если ты до этого никогда не бегала, то сразу за большие дистанции нельзя браться. Встала утром, растяжка чосовая (зарядка по-русски) , бег ( км 2 (для начала) , потом такие упражнения (пресс, скакалка, что-нибудь из элементов аэробики (такое подвижное на месте) , там еще что-нибудь, можно будет потом еще бег, расстояние увеличивайте по своему состоянию, в общем как получается.... Надо чтоб весь день был в движении. И не забывайте при этом пить воду! Иначе будет обезвоживание. И еще будет эффективнее если все это вы будете делать в чем то теплом) при беге например одеть штаны, футболку (не легкую) . ну а за результатом лучше всего на следующий день с утречка_)))

хотя бы 3км и каждый день

ну во первых нужно не только бегать ))..эт раз, а во вторых поменьше кушать ( и желательно не на ночь) либо легенькую пищу (йогурты ..овощи и тд) еще желательно а вес лучше всего скидывать постепенно!!

не получится за 1 день

бегать нужно не быстро но долго, не меньше 20-30 минут. либо час - полтора велосипеда. вес снизится мало, ибо сжигаемый жир будет компенсироваться нарастающими мышцами, но объёмы должны уменьшится.

Вот это вопрос))) ) Километров 100 )))))

за один день 6 килограмм - это жуть

Сутки будешь бегать, все равно не сбросишь кг, т. к. начнут нарастать мышцы, а они тяжелее жира.

не возможно за один день 6 кг