Здравствуйте Помогите советом?

Велотренажер пойдет, выбирайте небольшую нагрузку и по времени минут 45, можно начать и просто с активной ходьбы вокруг дома, добавьте к этому обруч, с утяжелениями, продается в спортмагазинах, не дорого, крутить от 20 мин. , из еды убрать постепенно сладости, другие углеводы, есть мясо и овощи до 18.00. Удачи, если что еще пишите на почту.. . Пить много воды, от 2-х литров...

для начала необходимо сбросить вес. в противном случае ваши жировые отложения от усиленных тренировок начнут превращаться в мышцы. мышцы конечно имеют меньший объем, однако если вы хотите реально красивую фигуру, нужно начинать строить ее с меньших объемов.
для того чтобы похудеть ничего не нужно выкидывать из рациона. просто нужно соблюдать коридор каллорийности. примерно от 800 до 1100ккал/сутки. каллорийность упакованных продуктов указана на упаковке, кроме того есть различные таблицы каллорийности в интернете. кроме того необходимо разбить все приемы пищи таким образом, чтобы вы кушали каждый 4 часа. едой считается то, что нужно жевать (кроме жевательной резинки) . порции нужно завешивать и учитывать каллорийность полученного веса. обращаю особое внимание, что на упаковках продуктов каллорийность указана на 100гр, а не всей упаковки! взвешивать и записывать ОБЯЗАТЕЛЬНО каллорийность КАЖДОГО КУСОЧКА ПОПАДАЮЩЕГО К ВАМ В ОРГАНИЗМ! даже если это 1/16 маленькой конфетки.
какое-то время трудно и муторно. потом привыкаешь кушать когда действительно голоден и столько сколько нужно чтобы этот голод утолить, а не сколько положили в тарелку или сколько съел сосед по столу. рекламировать методику тут не буду, если интересно - пишите в личку.
PS для скептиков могу сказать что таким образом сбросила 28кг и держу вес. вобще не любитель диет. но эта методика реальный инструмент, который в дальнейшем можно применять по мере необходимости всю жизнь.