За своей фигурой надо следить постоянно? Как не срываться когда вокруг тебя все что то едят калорийное ...

При выборе режима похудения важно не только то,что именно вы едите,но и как вы едите.Типов едоков довольно много,и в большинстве людей сочетаются сразу несколько типов в зависимости от жизненных обстоятельств.Знание психологии своего питания помогает многим людям бороться с вредными пищевыми пристрастиями и привычками, придерживаться правил здорового питания и поддерживать свой вес в норме.К какому же типу едоков вы относитесь?

Профессионально худеющий едок вечно «сидит»на диете.В курсе всех последних диет и научных исследований на тему похудения.Опробовал на себе практически каждую программу похудения.Скрупулезно изучает продуктовые этикетки, взвешивает порции и рассчитывает количество калорий.С точки зрения здорового образа жизни,это не самый вредный тип едока,при том условии,что едок не «перегибает палку»,не голодает и не слишком фанатично придерживается строгих диет.Суровые диеты создают у человека стресс и чувство лишенности чего-то, что почти всегда приводит к перееданию и еще большему набору веса, чем до диеты. Но вообще-то постоянно сидеть на диетах вредно, можно нарушить себе обмен веществ и испортить нервную и гормональную системы.К тому же любители вкусно поесть гораздо легче худеют, чем те, кто постоянно «сидит» на диете.

Беспорядочный едок не придерживается никакой системы в своем питании, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу. Зачастую такая беспорядочность оправдывается напряженным графиком работы или большой занятостью в домашних делах. Готовя пищу, беспорядочный едок так наедается, что уже не может наслаждаться приготовленным. А ведь беспорядочное питание, кроме того что наносит серьезный удар по здоровью, представляет собой еще и лучший способ потолстеть. Потому что, как правило, такие люди никогда не отказываются поесть, например, всегда соглашаются пойти с другом в кафе или каждый раз пьют чай, заходя к кому-нибудь в гости, даже если им и не особенно хочется чая в данный момент. Ну а где чай, там и печенье, конфеты, варенье и т.д. Как же сохранить стройность и красоту несмотря на беспорядочное питание?Прежде всего, упорядочить его.Необходимо составить собственную программу здорового питания с учетом особенностей своей работы.

Бессознательно жующий едок ест во время любой деятельности – работая за компьютером, убираясь по дому,смотря телевизор, читая книгу или за рулем машины.Часто не осознает, сколько и чего он съел за день–просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности. Если еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то желание перекусить, возникающее в этих ситуациях, скоро исчезнет.А с лишней едой уйдут и лишние калории.

«Гурман»ест ради удовольствия. Его цель–совершенство в еде.Гурман обычно так привередлив, что скорее останется голодным, чем съест то, что не любит,или то,что некрасиво разложено на тарелке. Как правило,гурманы начинают иметь проблемы с лишним весом тогда,когда получают возможность или средства чрезмерно потакать своим кулинарным вкусам.

Эмоциональный едок психологически зависит от любимой еды–мороженого, чипсов и т.д.Особенно много ест,когда ему плохо или,наоборот,когда он в хорошем настроении.Такие люди чувствительнее, чем остальные,они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности.Когда эмоциональный едок ощущает,что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты.Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние.
Интуитивный едок ест для того, чтобы утолить чувство голода, прислушиваясь при этом к сигналам собственного организма. Не отказывается практически ни от каких продуктов, но ест их только тогда, когда голоден, и прекращает есть при наступлении чувства сытости. Не боится переедания и не испытывает при этом не испытывает чувства вины

И ты ешь. Просто считай калораж. и не обжирайся - по чуть-чуть

Есть эффективные диеты, в которых можно есть практически всё что хочется, но с некоторыми условиями. Например, "Минус 60" (Ольга Машная, Екатерина Стриженова).

У меня четкая установка... сладенькое и мучное (хлеб, все что содержит муку, зерно) только до обеда. Она твердо засела в мозгу, поэтому если я в гостях и вечером, то ем то, что не вступает в конфликт с моей установкой, от остального отказываюсь. Если кормлю семью, то тоже очень просто... делаю вкусности мучные и сладкие тем кто поправится не боится ...они кушают, я нет, но знаю, что свой кусочек вкусности мне можно будет съесть на следующий день в первой половине дня... так абсолютно не срываюсь

это должно быть натурой, привычкой - есть только здоровую пищу. нездоровую тоже можно, но раз в месяц. иначе с ума сойдёшь

я себе внушила что это гадость.. чипсы.. мороженое. .
я не ем жирного.. жаренного... и не ем свинину, говядину.. .
ем только курицу.. кролика.. .
так жить нужно в основном... иногда можно полакомиться чем-нибудь.. но до 2 часов дня.. и считая калории