Хочу похудеть! Как бороться с чувством голода?

Не обязательно бороться - просто ешьте фрукты и овощи, каши, рис - такое (главное фрукты и овощи, естественно они полезные И только улучшают вес - во всяком случае на них не поправишься точно!) . И очень важна физическая активность - ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы.. . по вкусу, короче - а лучше всё вместе =)
Отказаться надо от жирного, сладкого (и от жареного тоже - предпочтительно) .
Удачи!

пить воду. так можно обмануть желудок

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

При выборе режима похудения важно не только то,что именно вы едите,но и как вы едите.Типов едоков довольно много,и в большинстве людей сочетаются сразу несколько типов в зависимости от жизненных обстоятельств.Знание психологии своего питания помогает многим людям бороться с вредными пищевыми пристрастиями и привычками, придерживаться правил здорового питания и поддерживать свой вес в норме.К какому же типу едоков вы относитесь?

Профессионально худеющий едок вечно «сидит»на диете.В курсе всех последних диет и научных исследований на тему похудения.Опробовал на себе практически каждую программу похудения.Скрупулезно изучает продуктовые этикетки, взвешивает порции и рассчитывает количество калорий.С точки зрения здорового образа жизни,это не самый вредный тип едока,при том условии,что едок не «перегибает палку»,не голодает и не слишком фанатично придерживается строгих диет.Суровые диеты создают у человека стресс и чувство лишенности чего-то, что почти всегда приводит к перееданию и еще большему набору веса, чем до диеты. Но вообще-то постоянно сидеть на диетах вредно, можно нарушить себе обмен веществ и испортить нервную и гормональную системы.К тому же любители вкусно поесть гораздо легче худеют, чем те, кто постоянно «сидит» на диете.

Беспорядочный едок не придерживается никакой системы в своем питании, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу. Зачастую такая беспорядочность оправдывается напряженным графиком работы или большой занятостью в домашних делах. Готовя пищу, беспорядочный едок так наедается, что уже не может наслаждаться приготовленным. А ведь беспорядочное питание, кроме того что наносит серьезный удар по здоровью, представляет собой еще и лучший способ потолстеть. Потому что, как правило, такие люди никогда не отказываются поесть, например, всегда соглашаются пойти с другом в кафе или каждый раз пьют чай, заходя к кому-нибудь в гости, даже если им и не особенно хочется чая в данный момент. Ну а где чай, там и печенье, конфеты, варенье и т.д. Как же сохранить стройность и красоту несмотря на беспорядочное питание?Прежде всего, упорядочить его.Необходимо составить собственную программу здорового питания с учетом особенностей своей работы.

Бессознательно жующий едок ест во время любой деятельности – работая за компьютером, убираясь по дому,смотря телевизор, читая книгу или за рулем машины.Часто не осознает, сколько и чего он съел за день–просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности. Если еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то желание перекусить, возникающее в этих ситуациях, скоро исчезнет.А с лишней едой уйдут и лишние калории.

«Гурман» ест ради удовольствия. Его цель–совершенство в еде.Гурман обычно так привередлив, что скорее останется голодным, чем съест то, что не любит,или то,что некрасиво разложено на тарелке. Как правило,гурманы начинают иметь проблемы с лишним весом тогда,когда получают возможность или средства чрезмерно потакать своим кулинарным вкусам.

Эмоциональный едок психологически зависит от любимой еды–мороженого, чипсов и т.д. Особенно много ест,когда ему плохо или,наоборот,когда он в хорошем настроении.Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности.Когда эмоциональный едок ощущает,что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты.Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние.
Интуитивный едок ест для того, чтобы утолить чувство голода, прислушиваясь при этом к сигналам собственного организма. Не отказывается практически ни от каких продуктов, но ест их только тогда, когда голоден, и прекращает есть при наступлении чувства сытости. Не боится переедания и не испытывает при этом не испытывает чувства вины

ПЕРЕЕДАНИЕ (булимия). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний. Посмотрите в ютубе: интервью с врачом гипнотизером Рогожиным Е. К.

Есть 6 раз в день чайной ложкой, небольшими порциями. Исключить из рациона сладкое, мучное, животные жиры. Побольше свежих овощей. Голодать нельзя. Поесть все равно придется, а после голода организм, испытавший стресс, будет восстанавливать жировую клетчатку еще больше, так сказать про запас. И конечно же нужны физические нагрузки, хоть какие-то. Если не хотите гимнастику и бег, то хотя бы ходите. Я вот очень много хожу пешком, а с плеером или телефоном с наушниками очень интересно слушаю музыку и аудио книги. И правильно сказали предыдущие, о том, что надо много пить.

Хочешь есть-попей водички, вот девиз анорексички) )
А если реально, то если хочется кушать - надо пить, пить и побольше! И желательно тёплого чаю или соки)
А похудеть одним "нежранием" нельзя - максимум пару приступов гастрита, что я думаю вам не надо) Надо кушить полюбому, НО свомещать это с походами в спортзал, бассейн, пробежки, сауны или бани))

раньше была полная та же проблема
кароче нужно если хочется кушать есть чего нибудь нежирного и невредного овощей или фруктов много пока голод не пройдет или пить

не бывать дома весь день, уехать на недельку в лес

Мне помогает прогулка по улице, поход по магазинам! !
Короче на улице гуляю!

Чтобы снизить аппетит поставьте золотую иглу в ухо.

Я сама прошла через это. Иногда можно есть по 6(!)раз в день. Почему? Как ни странно ОТ СКУКИ. Найди себе хобби, можно даже не активное типа вышивания или чтения.)))

Заняться каким-нибудь интересным делом, чтоб забыть о еде.. . Это может быть или работа, или хобби, или ещё чё...
Либо тупо таблетки глотать. Только не бады! А специальные лекарства для коррекции веса.
Да, да! Есть такие. Только как и у всех лекарств, у них есть противопоказания, есть побочные действия. И они продаются по рецептам, как и все лекарства