При росте 164 я вешу 46,а должна весить 54...как поправиться??

кушать побольше и лежать

А мне худые нравятся.

...Вы себя плохо чувствуете в этом весе?... или Вас просто "достало" окружение со своими придирками по поводу Вашего веса... и, вообще, внешности?... Меня напрягает второе... но как я не пыталась поправиться -не получается... "наберу" 2 кг-"убегут" 3...(Возраст-37 лет; рост-172,вес-54 кг.. )
PS:Если Вы здоровы-живите и "не парьтесь"!!!!)))))))Всему свое время!

с чего ты вдруг должна?

Если у тебя быстрый обмен веществ, то поправиться тебе сложно. Просто ешь все что нравиться, понемногу занимайся спортом. Поправляются от сладостей, мучного и жирного. Но мучить себя не нужно, а то обмен веществ нарушится.

У меня до 24 лет была аналогичная ситуация, я при росте 169 весила 48 кг, а сейчас вот как то, видимо от спокойной жизни, поднабрала пяток кг! Так что не переживай! Худенькой быть - это хорошо! Главное не костлявой и самой себя хорошо чувствовать!

универсальной формулы подсчета нужного веса, подходящей для всех нет! Рост -110 кг формула очень условная, я полагаю ты от неё отталкиваешься.. . Зеркало - лучшая формула в этом вопросе...

Физические упражнения + усиленное питание, соблюдение режима сна. Само собой никаких вредных привычек, хотя пивко можно себе позволить ) . Если кратко о питании, то смысл должен быть такой, что вы тратите меньше каллорий, чем потребляете. Поэтому набираете вес. А упражнения для набора мышечной массы. Не помешает.

кушать побольше и лежать врядли поможет=) сама такая же. не парься это нормально=) с возростом появятся килограммы=)

Вы никому ничего не должны! Если у вас хорошее самочувствие и вы не выглядите как анорексик, то какой смысл полнеть?
У каждого еще свои понятия стройности. Помню у нас во дворе девочка все страдала, что она худая (таковой ее было сложно назвать, ноги у нее были как столбы, а вот сверху была стройной) , говорила мол "ребра торчат", видать с родительской или бабушкиной подачи. В общем стабильно она кушала на ночь, в течении дня после еды усердно лежала и превратилась в девочку-бегемота.

я при росте 174см вешу 53 кг и никакое "больше кушать" не поможет - только в туалет лишний раз сходишь. надо меньше нервничать (чего у меня например не выходит) , избавиться от вредных привычек, в частности КУРЕНИЕ. а вообще может у тебя просто конституция такая, ускоренный обмен веществ и всё такое. и узнай, есть ли у тебя проблемы с щитовидкой, это тоже может повлиять. и не слушай никого, кто говорит, что нужно много есть - всё это бред, говорю тебе на собственном опыте и опыте многих знакомых людей. перегружать желудок тоже нельзя, толку не будет, а может развиться отвращение к пище, у меня бывало такое, что неделями не могла смотреть на мясо. хочешь подробнее поговорить - пиши в личку

зачем тебе это?

у тебя модельная внешность, а поправиться можешь разработав специальную икровую диету