Вопрос по поводу питания (внутри) Ответьте плз

вообще так и надо, просто надо кушать не большими порциями и желательно пишу на которую организм тратит больше энергии для переваривания.
Продукт Энергия в кДж Энергия в ккал
Молоко с жирностью 1,5 % (600 мл) 820 195
Орехи (25 г) 760-800 180-190
Картофель (1 75 г) 630 150
Банка безалкогольного напитка (не диетического) 550 130
Оливковое масло (1 ст. ложка) 525 125
Твердый сыр (25 г) 460 110
Мюсли (25 г, без добавления сахара) 460 11О
Кукурузные хлопья (25 г) 440 105
Авокадо (половина плода) 420 100
Фруктовый сок (250 мл) 420 100
Рис (25 г сухого веса) 420 100
Макаронные изделия (25 г сухого веса) 420 100
Хлопья из отрубей (25 г) 380 90
Банан 380 90
Бекон (один тонкий поджаренный ломтик) 360 85
Вино (1 25 мл) 354 85
Яйцо (одно) 340 80
Хлеб (один ломтик) 340 80
Баранья отбивная (25 г, жир срезан) 260 62
Яблоко 250 60
Говядина (бифштекс или отбивная, 25 г) 210 50
Апельсин 210 50
Курица (25 г, кожица удалена) 135 32
Рисовое печенье (одна штука) 125 30
Моллюски (25 г, без раковин) 105-125 35-30
Рыба (свежая, 25 г) 85-125 20-30
Тофу (25 г) 105 25
Нежирный творог (25 г) 90 22
Фасоль (25 г сухого продукта) 85

Можно, Но как только начнешь питаться нормально организм после такого стресса еще больше запас сделает. Завтракать необходимо, что бы запустить обменные процессы в организме.

Утром встал - выпей стакан воды.
Через полчаса - завтрак . Лучше всего - овсяная каша, чай с медом и лимоном.
Перекус - кусочек сыра или овощной салат.
Обед - овощной суп ( борщ ) , отварное мясо ( рыба ) , овощи. Фрукт.
Перекус - Стакан молока ( если любишь ) или фрукт.
Ужин - тушеные овощи + отварная рыба или куриная грудка .
На ночь можно выпить кефир ( ряженку, пахту) или съесть два белка от вареных яиц - утоляет чувство голода.
И не забывай в день выпивать 1,5 - 2,0 литра воды.

Не смешивай жиры и углеводы, и будет тебе похудение, действует безотказно, пей воды-30г на 1 кг твоего веса.

это полезно кушать 4-5 раз в день но маленькие порции. утром лутче кушать и не морить себя голодом. а вечером не кушать после 6

Если за один присест выбудуте съедать не больше чем размер ладони человека

Даже если перестанешь есть после 18-00, а завтракать нормально (8 или 9), то обязательно похудеешь. Конечно, не сразу, но через 2 недели уже почувствуешь начало.

Читала. что если между приёмами пищи слишком большие перерывы (с 18 до 12 след. дня - это много) , то организм будет делать запасы жирка в организме..

Бегай больше, я занимаюсь восемь лет футболом, ем по 5-6 раз в день, совсем не толстею.