Дайте совет по поводу питания

до 1000ккал. . на ночь не есть. . увеличить объем белков, уменьшить - углеводы..

какие проблемы? напалм уже изобрели.
в остальном-калории не играют никакой роли в наборе веса. чтобы снизить вес нужно потреблять углеводов не более чем на 12 хе в сутки.

не знаю, подходит ли женский способ похудеть мужчинам
Самая лучшая и безопасная диета - это принцип полпорции. Едите все, что обычно, только в половину меньше по количеству. Я так за лето похудела на 12 кг и вес больше не возвращается. Только все равно старайтесь хоть немного двигаться. Может на работу или учебу пешком ходить или еще что-нибудь в этом роде.

вовкина озабочена чем-то явно

начните делать отжимания по утрам до завтрака. все мышцы работают
войдет в привычку. сначала тяжеловато но далее ощутите как все мышцы сгруппировываются

отказаться от хлеба, если совсем не можешь без хлеба, то тогда со злаками черный, либо просто ржаной. ограничить сладкое и мучное (булочки, пирожные). Газировка - на фиг! Пешком ходить побольше, но не медленным, ползущим шагом. А живот лучше всего убирать в тренажерном зале. уж на это можно уделить по 40 минут три раза в неделю. Если совсем не получается тренажерный, то бери скакалку и скачи, так чтобы 7 потов сходило. Главное в похудение с помощью физических нагрузок - это потеть, но потом обязательно пить воду.

сэкс раз 10 в день... ну как минимум 5!100%убьешь 10кг за месяц!!!

вэвэвэ. kedem. ru/ calc/ cdc/ вот тут можно посчитать исходя из веса-возраста.
а вообще согласна с оленькой, НО!! ! ниже 1200 ккал ни в коем случае не опускаться (ито 1200 это для женщин нижняя граница) иначе будет патологическая усталость и волосы могут посыпаться и кожа ухудшится