решила сбросить вес и заняться бегом. Сколько километров нужно пробегать и когда лучше вечером или утром?

одного бега недостаточно, в добавление к аэробной нагрузке нужно соблюдать режим питания. Нет, речь идет не о диете, когда люди едят по 1 яблоку в день, но все же - сократить рацион и максимально его разнообразить, чтобы по белкам жирам и углеводам он восполнял ваши суточные потребности. Ну, с этой темой в гугл.
только дополнив этим бег вы почувствуете результат. А бегать лучше и днем, и вечером. Но: утром не сразу вскочив с кровати, а лучше встать, сделать разминку, попить чаю и пробежать например 1 км. После позавтракать. То же самое сделать вечером - пробежка, потом ужин.

Если есть возможность - велотренажер, сразу утром после сна 15 минут и перед сном 30 минут. Нагрузка на педали - выше средней. Необходимо не сбрасывать темп. Сколько километров - неважно. Главное - чтобы пот лил обильно.
Подчеркиваю - ежедневно -
утром 15 минут, вечером 30 минут.

Лучше вечером, в 17 - 20 часов. Начни с 1500 метров в комфортном темпе, а дальше - увеличивай дистанцию и темп по самочувствию.

И ещё. Если бегать ежедневно - быстро опротивит. Лучше не чаще, чем через день.

нет такого понятия когда лучше... когда вам удобно физиологически. Я жаворонок - мне легче в 6 утра пробежать, чем плестись вечером как хромая лошадь=)к вечеру силы просто на исходе. Подстраивайтесь под свой режим дня и биоритм организма.
Начинайте с небольшой пробежки минут 15-20 для начала хватит, в среднем темпе, если устанете можно и пешочком пройти, ничего страшного, не бегите до отказа всех мышц тела)) )
Постепенно увеличивайте время пробежки. Процессы жиросжигания в организме начинаются через 30 минут бега в среднем темпе, поэтому доведите свои пробежки по времени хотя бы минут до 45-50, будете худеть на раз! И чередуйте темп бега, например 5 минут трусцой потом 2 минуты спринтом с максимальной выкладкой, так организм не привыкает к нагрузкам и не успевает подстроиться, еще лучше худеется.
Я бегун уже со стажем, только при помощи бега сбросила 12 кг!! ! не сразу конечно, но окружающие замечали мои результаты)))

утром. после на весь день энергия
вечером -нет. организм взбудоражен встряской

бегаю утром 10 км на голодный желудок, вечером иногда, но вечером тяжелее даже если за 2 часа до бега не есть, чувствуется тяжесть . если не занимались фитнесом, начинать лучше с небольших дистанций, и чередовать с ходьбой, и обязательно кроссовки беговые купить, иначе будут проблемы с коленями и позвоночником. удачи!!!

лучше и утром и вечером
ну 2 км)
ну хотя сколько сможете, а потом прибавляйте и прибавляйте.)

лучше вечером и утром