Девушки, милый помогите!! ! Надо похудеть!

Девушки - милыЕ! утром бежать 30 минут потом либо день белковой еды - либо овощной.... терпи - если хочешь!

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

В 14 лет мне мысли о диете даже в голову не приходили, ни в коем случае не голодай, не слушай никого, ешь здоровую натуральную еду, сладкое и мучное только утром, пей много воды, откажись от сладкой газировки, перекусов, состоящих из чипсов и всякой другой дребедени, займись спортом и все у тебя получится

В 14 лет не должно быть ни каких диет, только спорт и активный образ жизни. В твоем возрасте организм только формируется и лишать его каких то витаминов и микроэлементов просто грех. А потом за- 40, начинают всплывать болячки, которые ведут к разным серьезным заболеваниям. (Запишись в какую то спортивную секцию, желательно выбрать подвижный вид спорта)

Ань диеты без занятия спортом бред.
ваше тело будет измождено и вам не понравится результат

Мне 13, я с сегодняшнего дня сижу на питьевой диете, бегаю, пресс качаю, раньше на ней сидела 10 дней, скинула где-то 5-4 кг
Удачи!

устраивай постные дни 2р в неделю. не ешь много углеводов но совсем не исключай. . к примеру по утрам с кофе можно съесть булочку или что то в этом роде. пей много воды.. ни в коем случае не качайся от этого мышцы токо тяжелеют. . желательно бегать каждый день.. ешь по меньше. . иногда бывает так что от скуки сидишь и ешь в этом случае надо заняться чем то интересным. . а бывает ложный голод это когда глаза не сыты выпей стакан ВОДЫ. сделай себе график приема пищи (лучше когда часто но по немногу) на счет продуктов: ешь сельдерей он способствует расщиплению жиров в организме, грейпфрут расщипляет целюлит, пей побольше зеленого чаю он удаляет голод.... обязательно бегай на пробежку.. от этого мышцы все подтянутые и упругие.. . вообщем удачи!!))

Ещё только 14, а уже надеешься на "тётю". Самой-то поменьше кушать не пришло в голову.

Диета Даяны:

1 день-голод
2день-голод
3день- голод
4день-выход на соках
5день-выход на соках
6день-углеводный (100гр гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара)
7день-белковый (пачка обезжиренного творога или омлет)
8день-шоколадная разгрузка (100гр горького шоколада)
9 день-кефирный (литр однопроцентного кефира)
10день-яблочный (3-4 зелёных яблока)
11день овощной (тущеные овощи)

Гречка:

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

Просто меньше кушать, исключить мучное, жареное, сладкое и спортом регулярно заниматься :) все просто, главное заставить себя и не сбиваться с намеченного пути при виде аппетитного тортика, а держать себя в руках!
Удачи :)

ну зачем в 14 лет худеть? у тебя ростущий организм, ты еще не сформировалась, все эти диеты и голодания очень вредны. в таком возрасте многие девочки склонны к полноте, зато когда вырастают от их полноты ничего не остается. единственное что тебе нужно это найти любимое занятие которым ты увлечешся и забудешь о еде плюс еще можно ходить на танцы, во-первых это очень интересное занятие, а во-вторых реально помогает похудеть. и вообще уметь танцевать это очень здорово. будешь потом ходить по клубам, по дискотекам, тебе просто некогда будет есть. проверено! отвечаю! надеюсь у тебя все получится, удачи!

Кроссы. . Минимальные. . Правильное питание. . Опять кроссы. . пфф. . Да нафиг это все пойду тортика похаваю.)

Ешь по 700 ккалорий в день. С таким весом только так. Или ешь один раз в день - завтракай а в течении дня пей всякие низкокалорийные жидкости, или чай.

начался Успенский пост, это шанс