У меня рост 158 см, вес 57 кг. Это много? Надо худеть? Мне 12 лет

У меня рост 160, вес был 41-43, сейчас около 48 (эта поправка никак не сказалась на фигуре: талия 59 см:) . Поэтому ориентируйся не на вес, а на как выглядишь, как тебя оценивают близкие тебе, дорогие люди, ведь ты пишешь сюда озабоченная их мнением, а не соображениями о здоровьи? Вот и спроси их, а не нас.
Если по канонам нынешней моды - весишь больше нормы. У меня есть две знакомых меньше тебя, но с большим весом и им это категорически идёт! Это, правда, большая редкость.
Из соображений здоровья я бы тебе точно советовал оставить как есть лет до 17, у тебя сейчас формируется организм, грудь в т. ч. , и программы похудения могут сильно это попортить. Похудеть, в конце концов, можно хоть в 40 лет, а вот грудь и в 25 не отрастишь, а с этим у женщинов много напрягов бывает, да и мужики весьма придирчивы по этому пункту. Так что лучше не худей, а ешь малокалорийные продукты - при возможности выбора.

да нужно сбросить вот диета!

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Для 12 лет многовато, но думаю пройдет с возрастом, перерастешь. Диету какую-то я бы не советовала, просто ограничить сладости, булочки и побольше движения.

нужно

Настенька тебе 12 лет!) Тело еще не сформировавшееся)
Как появятся месячные, вырастет грудь, вот тогда и бесспокойся о весе!

В 12 лет это многовато.. Если у вас тяжелые кости, то тогда ничего страшного, а если тонкие, то нужно отказаться или есть поменьше сладкого и жирного

Перестань есть сладкое и булочки. Больше овощей и фруктов. Вес, конечно, нужно снижать.

отличные параметры!! ! у меня такие были когда мне было 16 лет!!!

я при росте 159 весила 40 кг

Настя, вы еще растете, не вздумайте садиться на диету, они совершенно не рассчитаны на подростков, хотя в вашем возрасте и помогут, но потом будет плохо. Лучше займитесь спортом (совсем необязательно метить в профи) , чуть скорректировав образ жизни.

Ну вы тут сечас наговорите. Вы на возраст то посмотрите!! ! Это даже еще толком не подросток. Ненадо ничего сейчас делать, посмотри как пойдет дальше, даже не задумывайся сейчас об этом еще лет 5 )))

да пожалуй нужно!!!!

12 лет. ты ещё маленькая, чтобы думать о весе. . начинай годика через 2-3, если не нормализуется.. . (ибо ты можешь ещё вымахать в росте)
Ну а если тебя это так беспокоит, просто перейди на правильное питание. Меньше чипсов, конфет и мак дака, больше фруктов, овощей, чистой воды. Не только для веса, но и для здоровья хорошо будет. .

мне 14 лет рост 166 вес 56 да надо худеть