Как скунуть вес примерно кило 5-8...если рост 160, а вешу 57-60????

нет нет нет, вот это ересь, та, что сверху написана. Зеленый чай, овсянка на воде (без сахара и соли) продержись примерно неделю (-7-8 кг) . И упражнения тоже поделай. Через неделю не узнаешь себя.

заниматься спортом или не есть

можете посидеть на диете Тощая. Или на шоколадной диете.

Тощая
Одна из самых популярных диет в наше время. Если хотите сесть на неё, отпишитесь здесь, и ждите поддержку со стороны других участниц которые тоже на ней сидят.

1 вариант:
1-ый день – 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.

2 вариант:
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара.
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара.
7 день – 1 литр кефира.

3 варинант:
1 день – винегрет 200г и 800мл сока без сахара.
2 день – обезжиренный творог 200г и 800мл сока без сахара
3 день – 1 литр 1 % кефира
4 день – сухофрукты 100г и 800мл сока без сахара
5 день- 200г отварной грудки без соли и без жира и 800мл сока без сахара
6 день – яблоки 0,5кг и 800мл сока без сахара
7 день – до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ :
8 ДЕНЬ - что хочешь, но в пределах разумного, чтоб желудок не растянуть)
9 ДЕНЬ - как 2 (творог и сок)
10 ДЕНЬ - как 3 день ( 1 литр воды)
11 ДЕНЬ - как 4 (картошка и сок)
12 ДЕНЬ - как 5 день (яблоки)
13 ДЕНЬ - как 6 (мясо и сок)
14 ДЕНЬ - как 7 день (литр кефира)
15 ДЕНЬ - что хочешь
16 ДЕНЬ - как 5 день
17 ДЕНЬ - как 6 день
18 ДЕНЬ - как 7 день

Сок пейте апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный не осветленный, гранатовый сок предварительно разбавьте кипяченой водой: 2 части воды к 1 части сока.
Не сладкий чай и негазированная вода в неограниченных количествах.

Результаты: за неделю такой диеты скидывают от 5- до 10кг.

Шоколадная
100 грамм шоколада в день (одна плитка)
и кофе. можно с молоком
КАЛОРИЙНОСТЬ ШОКОЛАДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕВЫШАТЬ 500ККЛ

до 6 кг в неделю.

занимайся спортом и не кушай, только воду, (2,3 литра)

Кушай только компот и без хлеба.