Сбросить 20-30кг

Для начала откажитесь от сладкого и мучного .ПОЛНОСТЬЮ. Словно его в природе не существует. Чай и кофе только без сахара (и без сахарозаменителей. Они хоть и не каллорийны, но очень вредны), ни булочек, ни печенья, ни пирожков, ни тортиков, ни сладкихгазированных напитков. Все, что можно сварить, а не поджарить -варите. Мясо -нежирное (куриная грудка, говядина), рыба (тоже нежирная). Этого можно сколько угодно. Овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста, кабачки, баклажаны) -тоже сколько угодно. Каш и картошки поменьше. Ну и, конечно, побольше двигайтесь (бассейн, велосипед, тренажерный зал, бег, да хотя бы просто прогулка). Думаю, что Вы очень быстро почувствуете чебя гораздо комфортнее и килограммы лишние уйдут. Успехов Вам. Уверена, что у Вас все получится.

Сходить к врачу и узнать, с чем связан избыточный вес. Для начала. Если генетика, то одно дело, если ожирел от сидения на заду - совсем другое.

Макс, в 17 лет это вообще не проблема. Главное начать. Не надо сразу ставить себе цель 30 кг. Попробуй худеть на 5 кг в 5 недель. врачи, диеты спорт. Проверенно мной - работает. Если что пиши в личку.

за годик другой можно 30-35 кг сбросить спокойно без изнуряющих диет. просто питайтесь правильно: фрукты-овощи, молочные продукты с пониженной жирностью, крупы-злаки и постное мясо и рыба. меньше жареного и рафинированных сладотей. все сладости можно заменить двумя квадратиками горького шоколада и только до 12.00. и не ешьте после шести. результат обязательно будет. только терпения наберитесь

Почитайте книгу АЛЛЕН КАРР Как похудеть. Могу дать ссылку на эту книгу

Займитесь спортом, идите в тренажерку, шевелитесь.

Существует множетсво методик, диет и физических комплексов.. . Но все они построенны на едином принципе -"нужно тратить больше чем потреблять или потреблять меньше чем тратить".

Дерзайте юноша! Определите для себя четкую цель и двигайтесь к ней! Каждый день, не отступая и не оправдываясь, делайте по чутьчуть для её достижения. И со временем вы её достигните!

И еще Вам бонус - мужчины стройнеют быстрей чем женщины, доказанный факт! Надеюсь он Вас приободрит.