Какие фрукты не стоит включать в рацион при применении " Фруктовой " диеты ?!

бананы и виноград, а также черезчур сладкие персики и дыни

Клубнику - вызовет аллергию, к тому же эта ягода мочегонная

виноград.... бананы....

знаю только что СТОИТ яблоки и грейпы включить

На самом деле похудеть на фруктах сложнее, чем на кажущихся более тяжелыми белках или крупах, не говоря уже о овощах. А витаминный эффект, который почему-то принято выпячивать при фруктовой диете, минимален. (Дело в том, что целый ряд жизненно важных витаминов являются жирорастворимыми (A, D, E, F, K), и помимо их наличия, даже если вы принимаете витаминные препараты, нужны жиры. Иначе они просто не усваиваются. ) Но главная опасность похудения на фруктах не в этом.. .
Худеть на фруктах опасно:
Фрукты обладают множеством полезных элементов, это и, упомянутые уже витамины, и минеральные соли, и растительная клетчатка, и фруктовые кислоты, и много прочего, нужного и полезного. Все эти компоненты востребованы нашим организмом и несут несомненный оздоровительный эффект, когда принимаются в комплексе и не в огромных количествах. Но когда мы пытаемся похудеть на фруктах, а значит едим их значительно больше обычного, при этом в нашем питании отсутствуют другие компоненты пищевого рациона, все выглядит совсем иначе. Фрукты относятся к быстрым углеводам, они быстро усваиваются организмом и практически сразу же, после приема (в течении получаса) , превращаются в энергию (глюкозу) . При этом, если сахаросодержащие продукты вызывают выброс в кровь инсулина и последующую за этим депонацию энергетических излишков в жир, то фрукты, содержащие фруктозу, не провоцируют инсулиновый всплеск. Подобный факт привел к тому, что фрукты были вознесены на пьедестал, а по всему миру начали строить мощности по выпуску фруктозы для диабетиков и желающих похудеть. В планах была полная замена сахара. А в это время, в арабских странах, боролись с непонятным феноменом - арабы стали стремительно жирнеть, а заболеваемость сахарным диабетом II-го типа приняла угрожающий размах. Ученые и медики ломали голову над причиной подобного явления, ведь ни пищевой, ни двигательный режим, в консервативных арабских странах не меняется веками.. . Решение пришло оттуда откуда не ждали. Кто-то из простых служащих, просматривая статистику импортных операций, обратил внимание, что закупки натуральных соков в странах арабского мира, за последнее десятилетие, увеличились в несколько раз. Проведенные вслед за этим научные исследования поразили мир. Оказывается возносимая фруктоза, не только не является более здоровым заменителем сахара, но и намного более опасна, т. к. приводит к снижению чувствительности к инсулину. Особенно сильно ее влияние сказывается в арабских странах, где сок пьют на голодный желудок, не только для удовлетворения жажды, но и для того чтобы охладиться в жару. (А ведь во время фруктовой диеты мы именно на голодный желудок и потребляем фрукты) Дальнейшие исследования показали, что преувеличенное увлечение фруктами (уже фруктами, а не соками) несет реальную опасность повышения уровня триглицеридов в крови, гипертонии и гиперинсулинемии. Говоря проще, увлекаясь фруктовыми диетами можно стать толстым диабетиком-гипертоником. По сравнению с этим, тот факт, что усвоение фруктов происходит без участия инсулина, а значит резко снижается выработка лептина (гормон насыщения тесно связанный с инсулином) , что вызывает непрекращающееся чувство голода на протяжении всей диеты, кажется легким неудобством. Вы все еще хотите похудеть на фруктах?

Бананы - это понятно, что не надо.
С я блоками осторожней - они сильный аппетит вызывают) )
И грейпфрут - на ночь, но только один, не больше. Он сжигает жир, но в большом количестве может слизистую повредить.

бананы, груши, виноград, точно можно яблоки ананасы, арбузы, апельсины