как убрать лишьний вес при сидячей работе

Наверное никак, сидячая работа это пипец! Придедся заниматься спортом в не рабочее время, запишитесь в спорт зал и посещайте 3 раза в неделю, бассейн, сауна, прогулки по вечерам, а иначе никак!

правила одни для всех.. сбалансированное питание, больше движения.. 7-8 часов сна... для себя добавьте -- физкульт минутку каждые 60 минут... во время обеденного перерыва... побегать по лестнице, на работу и с работы ..остановки 2(или более) пешком, и не прогулочной ходьбой, а в темпе 6км/час....

уменьшить потребления углеводов и ходить в зал спортивный

нужно купить мини беговую дорожку и поставить себе под стол и бегать, бегать, бегать сидя))))

Надо сначала Вас разглядеть, может Вы и так на грани истощения )))
Но "сидячесть" нужно компенсировать в любом случае: велик, прогулки, танцы.... Всё, что можно совместить с приятной компанией. музыкой, аудиокнигой
Плавать скучновато и ещё бассейн нужен
Еще - общественно полезный подвижный труд
Вегетарианство - минус 5-8 кг

«Добрый день! После родов я поправилась на 30 кг, с 60кг у меня стало 90...Было очень тяжело и ходить и дышать.. . Я даже пробовало разные таблетки, да помогло мгновенно, но это не надолго и вес набирается в 2 раза быстрее после того как перестаешь пить. Самый лучший способ это раздельное питание и спорт. Я не изнуряла себя в тренажерном зале. Результаты меня поразили. Они не мгновенные, через месяц я увидела первые скинутые килограммы. За год сидя на раздельном питании я скинула весь лишний вес. Уже год я на ней на сижу, и не единого грамма я не набрала. Удачного дня)
(Если Вам нужны личные рекомендации пишите отвечу на все вопросы)
С ув. Свинцицкая. Е. О»

я например использую обеденный перерыв для физ занятий.. ну и кушать маленькими порциями

подпрыгивать на стуле каждые 3 минуты