при росте 187 вес 70кг для 18 летнего эт нормально ?

лучше меньше чем больше

это шикарно!

отлично!

Метод Брока

Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам — метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:

при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) – 100;
при росте 166 — 175 см: вес (в кг) = рост (в см) – 105;
при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) – 110.

Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.

Вот три существующих типа телосложения:

Тонкокостный, или астенический.
Нормокостный, более известный как нормостенический.
Ширококостный – гиперстенический.

Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.

Показатели для женщин:

астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
гиперстенический тип: запястье = более 18 см.

Показатели для мужчин:

астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
гиперстенический тип: запястье = более 20 см.

После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом – столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.

Сейчас я вешу пятьдесят семь килограммов. Давайте посмотрим, требуется ли мне снижение веса.

Идеальный вес по Броку = 168 см – 105. Итог: 63 (в кг) .

Поправка на тип телосложения:

Запястье = 14,5 см. Соответственно, тип: астенический.

63 (в кг) – 10% веса (в кг) = 63 кг – 6,3 кг.

Окончательный результат (по Броку) : 56,7 кг.

Итак, в настоящий момент времени я имею оптимальный вес. И приобрела я его без каких-либо диет и без чрезмерных физических упражнений. Точнее сказать, мой вес отрегулировала в свое время Матушка-Природа на пару с дамой по имени Жизнь.

А вам, милые читательницы, прежде чем сесть на какую-либо диету, я советую подумать – больше от нее пользы будет или вреда? Ведь можно легко снизить за один год свой вес, просто урезая на 10-15% свой завтрак, обед и ужин. А еще вместо целой плитки шоколада можно съедать в день всего половину, и при отсутствии противопоказаний со стороны врачей (для начала следует проверить, нет ли у вас заболеваний поджелудочной железы) – перейти с сахара на сахарозаменитель.

Однако главный враг фигуры – это мучное. Сократите его потребление, и результат не замедлит отразиться на ваших объемах.

Идеального вам веса и крепких нервов!

Да, вполне)