я девочкаМне 14 лет рост 155 вес 46но есть ужасный животкаааааак его убрать?ем по очень маленьким тарелочкамделаю по 30

Я давно не девочка, мне 39. Но всегда пользовалась одним и тем же способом. Встаю у стенки ноги вместе, руки вверх, стараюсь немного как бы тянуться вверх и делаю резкие втягивания живота . то есть "дышать животом" при этом дыхание затаиваешь. Делать нужно по 15 мин в день. Чувствуешь себя как после качания преса, но эффективнее. Попробуй, если что не поймешь напиши.

У тебя и вес не достаточен, мышцы живота укрепляй. Фитнес.

ну и? что ты хочешь вместо живота кости ?

Иногда собака зарыта не в количестве еды, а в том, что ты ешь. Постарайся как можно больше ограничить потребление сладкого и мучного (сладкое реально на живот садиться) . Также тебе нужно аэробно тренироваться до 5 = 6 раз в неделю по 30 минут (начни с 3х = 4х раз в неделю, если не привыкла) . Аэробика, бег, скакалка, танцы, плавание (не начинай сразу до упаду, но потеть ты должна когда занимаешься) . Делай это регулярно и наберись терпения, увидишь результат. Также можешь есть больше фруктов, овощей, белка (вареное мясо нежирное, курица, рыба на гриле, нежирные молочные продукты) , пей больше воды и зеленого чая. И все будет ок!

качай пресс, но я знаю, ты не будешь это делать, тогда зачем задавать вопрос???

поздравляю, ты беременна) )
а если серьезно, то живот в будущем или уйдет, или выростит как у беременной)