подскажите диету на 20 дней?

20- яблочек)))) супер диета)))

На неделю. Диета клиники Майо

Эффективная диета на 20 дней «Минус 15 килограмм»

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то прежде всего запомните те пролукты, которые есть и пить на этой диете нельзя: вино, водка, лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб.

1-й и 2-й дни разгрузочные (эти дни применяют только 1 раз)

на весь день ваше меню состоить из:

1 литра кефира
1 стакана томатного сока
2-х кусков черного хлеба
2 белковых дня

завтрак:

кофе с молоком
кусок черного хлеба
1 столовая ложка меда
обед:

чашка мясного бульона
200 грамм мяса
2 столовые ложки зеленого горошка
кусок черного хлеба
ужин:
1 стакан молока (или чай с медом) , 200 грамм мяса или рыбы
или

1 стакан молока (или чай с медом) , 2 куска ветчины
или

2 яйца, 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба
2 овощных дня

завтрак:

2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин
обед:

овощной суп
1 кусок черного хлеба
салат или винегрет или овощное рагу
ужин:

салат
1 кусок черного хлеба
чай с мёдом
Придерживаясь этой эффективной диеты для достижения максимального эффекта нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три - четыре белковых чередуются с пятью - шестью овощными. Желаем вам настойчивости и терпения в достижении своей цели!

Утро:
Перед принятием пищи за 30 минут надо выпить стакан натурального лимонада. Для этого выдавливается сок из одной дольки лимона, добавляется вода до объёма в один стакан и выпивается. Разумеется, что сахар вам противопоказан.
Потом можно скушать салатик из фруктов. Из перечисленных ниже фруктов надо выбрать только три вида - груша, мандарин, яблоко, апельсин. Нарезать фрукты кубиками и залить одно процентным (имеется ввиду жирность) йогуртом.

Обед:
На обед разрешается овощной салат. Овощи можно выбирать любые, кроме картошки и не съедать больше одной тарелки. Салат надо делать без соли с соком лимона или оливковым маслом.
На протяжении всего дня можете пить одно процентный кефир, но не больше одного литра.

Вечер:
Фруктовый салат с чаем.
Лучше пить зелёный чай. Он более полезный. Чтобы после такого строго режима питания не набрать излишний вес, рекомендую переходить на нормальное питание постепенно. Для этого на вторую неделю кушайте всё точно, как и при первой, но добавьте сто грамм на обед постного мяса. Соль лучше вообще забыть навсегда, как и сахар.
Потом приучите себя кушать немного и часто, но не более шести раз в сутки и нежирную и не жаренную еду.
Берегите свой организм от обезвоживания. Пейте много воды. Лучше с лимоном.
Не надо прыгать на весы каждые пять минут. От этого могут "сдать нервы" и тогда реакция будет самая неожиданная от анорексии до обжорства.

Обязательно следует принимать дополнительно кальций и комплекс витаминов.

Возьмите себе за правило - ни при каких условиях не кушать позже шести вечера (!)

И самое главное при похудении на 7 кг за неделю.
Все диеты - это по сути стресс для организма. Поэтому никогда не худейте в одиночку или по советам друзей. Посетите и проконсультируйтесь у врача. Каждая диета имеет свои противопоказания и это может знать тол