Перехожу на правильное питание. Оцените примерное меню, правильно ли составлено (внутри)

всё верно!) ) сможете, сто пудов!)

У меня нет медицинского образования, поэтому я не могу оценить правильность питания без указания конкретного веса каждой порции, которую Вы съедаете за один прием.

Я поражаюсь женской простоте.. . я не имею ввиду тебя конкретно и не имею ввиду всех женщин.. . итак, я не специалист, но легко могу оценить твоё меню и даже подкорректировать.. . на порядок: смотрим.. . перекусы.. . зачем они тебе? Они вредны даже для тех, кто не хочет похудеть! Убираем.. . Завтрак-просто овсянка без всяких фруктов и йогуртов... или одни фрукты, или один йогурт! Кстати, фрукты после приёма пищи лучше не есть, будет брожение в кишечнике.. . а вообще завтрак лучше пропустить! Обед-согласен.. . Ужин-лучше какое-нибудь яблоко и т. д.... И не обольщайся, что 5%, 10%, 100%... ерунда всё это! А под разгрузочным днём ты что подразумеваешь? И ещё... что значит обруч? Хоть обруч.. . хоть не обруч.. . нужно вести активный образ жизни, не сидеть на месте!

Маловато будет ) На ужин тоже бы белка (рыба, мясо) . Творог лучше на утро (и пожирнее, 5% это несерьезно) . Еще бы сюда добавить: выпивать не менее 2 л чистой воды в день ) Поможет )

Хорошо) не слушайте нас, горе-диетологов-врачей) сходите к нормальному специалисту и он вам все расскажет)

прочитала очень хороший совет: на завтрак лучше есть поплотнее и побольше. И самое главное: не есть за 4 часа до сна!

а рыба - фосфор, а грибы- заменитель мяса- кажется источник белка, если я не ошибаюсь. мне кажется эта диета для теплого времени года. сейчас зима, нужно обязательно есть горячее, иначе начнешь мерзнуть.

завтрак категорически нельзя пропускать. если на то пошло то лучше ужин. как говорят завтрак сьешь сам, обед поделись с другом. а ужин отдай врагу. на вашем месте я бы ела овсянку без меда. и перекусы меня обычно сбивают. я за трех разовое питание. но никак не больше.

Да но от творога все же лучше отказаться, заменить нужно отрубями около 3 ст. Ложек