Правильное питание.. Кто нибудь может расписать мне питание на неделю? Примерное.

ПОНЕДЕЛЬНИК .1) 100 гр. овсяной каши полить 1ст. л мёда, 2) 1 банан, 3) 200гр. отв. грудных грудок и большая порция сала из овощей, 4) 150 гр. творога с жирностью не более 5 %, 5) пол литра кефира 1%

ВТОРНИК 1) 200 гр. гречки с овощами, 2) 2 больших яблока, 3) 200 гр. отварной говядины и салат с овощами, 4) 200 гр морской рыбы и 1 грейпфрут, 5) 150 гр. творога

СРЕДА 1) 200 гр. риса с овощами, 2) 50 гр грецких орехов и 1 ст. л мёда, 3) 200 гр. отварной телятины и салат овощной, 4) 3 отварных яйца и 2 помидоры, 5) 300 гр йогурта натурального с жирностью не более 2,5 %

ЧЕТВЕРГ 1) 200 гр макарон твердых сортов и 50 гр творога перемешать, 2) 1 яблоко и 1 банан, 3) 200 гр отварной говядины с овощами, 4) 200 гр морепродуктов, 5) 300 гр молока

ПЯТНИЦА 1) 100 гр. риса и 100 гр отварной рыбы, 2) 2 ст. л мёда, 3) большая порция овощного салата заправленного оливковым масло, 4) 200 гр. куриного филе и 3 огурца свежих 5) 3 варёных яйца.

СУББОТА 1) 200 гр отварной фасоли с овощами, 2) 200 гр фруктового салата и 1 ст. л мёда, 3) 200 гр отварной телятины с овощами, 4) 150 гр жира с не большой жирностью, 5) 0,5 литра кефира.

ВОСКРЕСЕНИЕ 1) 200 гр отварного картофеля и овощного салата, 2) 200 гр любых фруктов, 3) 200 гр отварной говядины и цитрусовые фрукты, 4) 150 гр творога, 5) 400 гр простокваши

так надо же увидеть вашу фигуру