Во многих диетах предлагают пить молоко или кефир. Чем их заменить, если молочное употреблять нельзя?

Если говорят пить кефир перед сном, то скушайте яблоко. А так, пить больше воды

Пейте больше воды.
А о диетах забудьте.

а соевое молоко не пойдет?

Заменить на другую диету, далеко не во всех диетах присутствуют молочные продукты.

Худейте на зелёных яблоках. Тоже хорошо помогает. По 5 яблок в день и больше ничего и так неделю. 5 кг. уйдёт точно. Выходите из этой диеты постепенно, иначе просто проблемы с ЖКТ начнутся. Картофельное пюре на воде, отварная курица и тд., маленькими порциями.

молочное на воду. есть мнение, что организм взрослого человека молоко вообще не может усваивать, так что молочная диета это замаскированное голодание. Лучше диету выберете другую

вода - универсальная штука

я знаю что поможет скинуть вес на 1000%!! сама скинула 10кг 2 года назад и ничего не вернулось, уже очень много знакомых похудели. За счёт диет ты можешь похудеть, но потом 2 варианта-либо считать колории, либо вес обратно вернётся + организму огромный вред из-за недостатка витамин и минералов. я вообще не парюсь щас. почитайте обязательно в интернете о этом продукте - Энерджи Диет ( по англ) и отзывы, нет ниодного отриц. отзыва от людей которые хоть раз его пробовали, попробйте найти)) . это сбалансированное питание, не БАДы, которых так все боятся)) ) сейчас я ем это, просто потому что это полезно. там есть программа похудения, которой я пользовалась. если что, пишите, помогу чем смогу, объясню как что)))