как похудеть на 10 кг, и чтоб тело подтянулось

Спортом занимайся! По утру пробежка и НИКАКИХ ДИЕТ!! ! Кушайте все, что хотите - только не ленитесь ("ну сегодня, ладно, не побегу, но зато завтра... ").
Просто пробежка минут на 30 по утру (как правило, если вас это не напрягает по графику работы) . Плюньте на все диеты!! !
Прочитал пост выше - "грудь худеет, как тряпочка"...
Бредятина. У меня у жены вырезали желчный - не может перерабатывать жир и прочее. За три года набрала вес 117 кГ. "Садилась" на диеты - заболела еще и гастритом. Начала бегать - через 2 месяца (раньше нельзя предсказывать) сбросила до 71 кГ. Ест, что хочет - а она любитель всяких "тортиков" - ничего страшного не происходит. Дак у нее желчного нет - то есть, жиры не перерабатываются. А если у вас все нормально с печенью - вперед! Бег и упражнения!!!! ГРУДЬ ОСТАЛОСЬ НЕ ПРОСТО ПРЕЖНЕЙ, А СТАЛА ВЫСОКОЙ!

Худейте медленно .
Занимайтесь спортом.

Когда худеют на 10 кг - грудь худеет в первую очередь, будет как тряпочка.
При похудении кожа растягивается и обвисает.
Самое страшное при похудении на 10 кг - это опущение почки (нефроптоз) в малый таз на 10 см!
Что со мной случилось, но похудела от депрессии, а не от желания похудеть.

чтобы при этом все тело подтянулось - в тренажерный зал
есть сайт - виртуальный инструктор
www. fitness-master. net (соединить пробелы) - создается персональная страница,
на каждую очередную тренировку получаешь новую (отличную от предыдущих) программу с учетом уже ранее сделанных
с подробным описанием каждого упражнения - если кликнуть на него
там есть женские программы для похудения

Позвоните мне, я похудела на 20 кг. и тело подтянуто. т. 0671506118;0992487053 Ирина

Обратитесь в центр какой-нибудь для похудения