люди подскажите вопрос относительно диеты.

кефир на ночь не рекомендуется! если ещё и сладкое, то это прототип кремлевской диеты!

Это не диета, а разумное ограничение питания.
Ещё сладкое ограничте + физические нагрузки.
Результат будет обязательно.

однозначно результат будет!!! я так потеряла 16 кг с конца лета! Удачи!! главное сила воли и действенная мотивация ;))

да, исключи ещё сахар и рафинированное раст. масло...

Результат будет, но нервы испортите, т. к. будет слишком большой перерыв между приёмами пищи. Это ещё и для ЖКТ не хорошо.

Попробуйте дробное питание, - кушайте 6 раз в день, размер порции с кулак, последний приём пищи за два-три часа до сна. На завтрак каша - гречка или овсянка, но не рис, его исключите из рациона. На ужин суп, можно мясной, но не зажаренный и не жирный, в таком супе достаточно питательных веществ, и переваривать его легко.

В течение дня можно кушать каши, паровые котлеты, супа, творог, сметану, яйца, масло (сливочное с кашей) , овощи. На фрукты не налегайте, т. к. там много простых углеводов, которые легко усваиваются и легко откладываются. Их лучше есть в первой половине дня.

Как Вы правильно решили, нужно исключить хлеб-макароны и пр. плюшки. Но надо также убрать сахар. Чтобы это было менее травматично, убирайте постепенно. Если кладёте в чай три ложки, то в первый месяц клади две, во второй - одну. Потом отказаться от сахара будет легче.

Ещё надо исключить из рациона майонез-кетчуп, шоколад, а также жаренное, копчёное-солёное, сладкое, пряное, одним словом, всё, что раздражает ЖКТ и провоцирует аппетит. Это тоже можно делать постепенно, т. к. резкое снижение веса вредно для организма. Безопасно худеть на 2-3 кг в месяц. Поэтому нужно постепенно менять стиль питания.

Бобовые и грибы замедляют перистальтику кишечника, поэтому тоже способствуют набору веса. Эти продукты надо ограничить.

Конечно, надо организм немного радовать, одна долька шоколада с чаем поднимет настроение. Можно есть варенье и мармелад. Халва калорийна, так что с ней аккуратно.

Я уже 10 месяцев на такой диете. Перешла на неё из-за проблем с пищеварением. Сначала из-за болячки похудела на 10 кг за месяц ,- с 67 до 57 кг при росте 163 см. Жёсткая диета помогла остановить процесс. Собственно, за месяц всё пришло в норму.

Сейчас, конечно, диету расширила, даже на новый год ела салаты с майонезом, но по чуть-чуть и вместе с гречкой. И вес стабильный 57 кг. Ради интереса взвесилась до праздников и после - ничего не изменилось.

На счёт гречки, год назад я её ненавидела. Но когда болячка меня прижала, я не смогла есть ничего другого и как-то привыкла. А с маслом гречка вообще вкусная.

дать-то даст, но вот установка не есть после 6... Может проще спорт и правильное питание...

да, эфеект будет неплохой)
с утра кушайте кашу, так вы предоствратите срыв в обед
в обед белковые продукты и овощи.
ужин, тоже самое можно.. или кефир.
и пейте достаточно воды
делайте хотя бы зарядку с утра (это разгонка обмена веществ)

попробуйте диету Инны Воловичевой. она сейчас более актуальна чем диеты от Бородиной и Малышевой. почитать о диете Воловичевой можете по ссылке в источнике:

любое сокращение в пищи приведет к результатам