Нужна помощь, только с личного опыта!!!

кушала 6 раз малыми порциями, последняя еда в 18.не ела вообще хлеб, мучное, жаренное, копченное, колбасу. из сладкого-мармелад, шоколад. главное не голодать! похудела на 10 кг за 6 месяцев. будет пару раз что вес будет стоять на одном месте-это нормально, через некоторое время опять будет снижаться. и сорт конечно! я на фитнесс хожу... удачи!

Если перестанешь прыгать, и начнешь поставлять этот же кислород в кровь, только более мощным методом- результат тебя удивит.
Книга Чайл Гринфилд- там все -как глубоко дышать...). жир сжигает кислород- для того и прыгаем, только мало эффективно.

Можно.

я на 10 кг. похудел за месяц, мало ел, каждый день ходил в качалку. Но я не ставил перед собой цель похудеть.

В молодости надо было скинуть срочно 2кг. что бы выступать на соревнованиях, помимо прочего ходил в баню и потел там.

Оливковое масло крайне калорийный продукт. В 100 граммах масла 600 калорий.

хочешь похудеть, опыт есть, жир слетит с тебя, в неделю 4-5 раз с утра бег по 60-80 минут, гарантирую, за месяц будешь стройной.

я довольно быстро за 2 недели скинула 5 кг, я кушала 3 раза в день, не ела после 6, не ела фаст-фуд естественно здоровый образ жизни, вот примерный список того что я кушала УТРО: Йогурт сладкий, яблоко и тут на твоё усмотрение можно немного кофе, только чуть-чуть, ОБЕД: Суп любой и что нибудь попить лёгкое, УЖИН: Салат изсвежих овощей с оливковым маслом и свежевыжатым соком, ну вот примерный рацион, главное спортом надо заниматься при всём при этом: ) УДАЧИ ТЕБЕ))

Оливковое масло по 1-й столовой ложке 1-н раз в день и похудееш