Коррекция веса

вопрос о калориях

я 11 дней ела не 400-600 ккал в день и наедалась. но заметила в последние дни что вес начал прибавляться. прочитала в нете (на многих сайтах) что если употреблять меньше 1200 ккал в день, то организм запасает жир из всего (даже фруктов и овощей. сегодня второй день как пытаюсь есть немного больше, но не получается (вчера 713, сегодня 780) и чувствую себя сытой. подскажите, неужели действительно нужно больше есть если просто не хочется?
(калории считаю по таблице,всю еду взвешиваю)
ЕЛ
Елена Лесникова
607
Вообще, эта теория правдива, и у вас она сработала потому, что 400 Кк - это ОЧЕНЬ большой дефицит энергии организму. У каждого человека есть свой базовый метаболизм - сколько энергии вы тратите просто лежа на диване. И это в район 1500-2500 Кк. Сами смотрите. Чтобы худеть, надо брать калорийность где-то в два раза меньше вашей базовой. Чтобы поддерживать - варьироваться в этих рамках.
Елена Сергиенко
Елена Сергиенко
4 321
Лучший ответ
брось считать калории, больше ходи пешком быстрым шагом-не менее часа в день, не ешь сладкого. И ПОХУДЕЕШЬ!
Попова (Шепель) Юлия
Попова (Шепель) Юлия
59 268
не стоит есть меньше нормы (они общедоступны.. . около1200 на среднего взрослого в день.. . при инт. нагрузках до 2400, если память не врёт)
у вас просто уменьшился обьём желудка, это не имеет ничего общего с похудением.
вам нужно есть свою норму, главное режим, то есть питание только по часам, завтрак 8 00 обед 13 00 ужин 18 00 (например) только режим, и правильно подобранный рацион равняют вес к физиологической норме!!!
Любовь Паненко
Любовь Паненко
11 744
Вы себя просто насилуете! Сходите к диетологу вам надо анализы сдать и выявить причину избыточного веса. А то, что делаете вы: самоубийство.
Татьяна Артёменко
Татьяна Артёменко
4 256
Елена Лесникова я б с большим удовольствием сходила к нему, но увы в нашем городке многие даже не догадываются о такой профессии)
А что же это вы едите на 600 ккал? При пяти-шести разовом питании в любом случае получится больше, даже если употреблять только овощи и фрукты. Но нам же еще нужно мясо, рыба, орехи, а это доволько калорийные продукты. Делаю вывод, что ваше питание скудное и недостаточное.
Даша Чикранова
Даша Чикранова
1 331
Елена Лесникова рыбу и мясо ела раз в день 100 грамм примерно. а остальное овощи и фрукты. например на завтрак тушеная тыква с кусочком ржаного хлеба, на обед запечённая в фольге грудинка и салат с морковью, а на ужин одно яблоко, или половинка грейпфрута

Похожие вопросы