Возраст 22 Рост 175 Вес 130 (мдаа вес уж слишком)

лучше давай садись на правильное питание
вот например смотри
организму что бы худеть надо от 1000 до 1200 ккал
тоест примерно вот так
утром каша геркулесовая
через 2-3 часа творожек обезжиреный
через 2-3 часа это уже обед то салат любой (помидоры огурцы капуста для клетчатки) и кусок курогрудки или филе курицы
Пить обязательно. Без воды процессы в клетках не происходят
опять через пару часов можно творог 0,8% 150 гр + чернослив 3 шт или можно заменить другим сухофруктом
далее должен быть ужин обязательно что бы кушать на ночь не хотелось например-
грудка курин 100 гр + свежие овощи
после ужина который должен быть где то в 7
можно есть белковую пищу то есть йогурты без добавок яичные белки творог
фрукты после 6\7 есть нельзя, в них много фруктозы
и конечно спорт по возможности, хотя бы дома под видео)
удачного похудения)) )
за 1,5 месяца 10 кг

Идеальный вес при росте 175 - 65 кг. После сорока лет идеальный вес при росте 175 - 75 кг.
Плюс 2-3 кг - если кость широкая, минус 2-3 кг - если кость узкая

вес ужасен. норма 75 - 85. вам к диетологу давно пора.

чтобы организм не откладывал жир нужно все что съедаешь тратить на активный образ жизни, жир это излишек энергии, которая откладыавется про запас, кстати если талия больше 102см то вам грозит импотенция, а если вес превышает норму на 30% тестостерон прекращает вырабатываться, и просутпают женские половые признаки...

Соняша неплохую диету расписала! я хочу добавить что спорт или хотя бы йога через день обязательно, если вы хотите похудеть. и ходите больше пешком.

при таком росте, вес не больше 65 кг должен быть.
Питаться нужно правильно, больше овощей, фруктов, не жирного мяса. Исключить фаст фуд, газировку. И обязательно заниматься спортом.

65-80 нормальный вес.

идеальный 65, нормальный 75-80, после 6 не кушать, мало есть сладкого, мучного, жирного, соленого

Займитесь калланетикой-это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. я при привычном мне рационе, только перестала есть после 7, в 9 начинала заниматься до 10, и так почти каждый день-за 2 месяца потеряла 15 кг, все вкусное, жирное и сладкое, ела до обеда, в 6-7 обычный суп-кашу и все, первое время пока привыкла не есть после 7, лускала семечки и пила много мятного чая :)