Подскажите, пожалуйста хорошую диету

Я однажды задала подобный вопрос, и мне ответили так- жри меньше, оторви задницу от дивана и займись наконец спортом!
Две недели назад так и сделала. Ем низкокалорийные продукты и хожу пешком, и не ем после 8-ми (последний приём пищи за 4 часа до сна) . В первую неделю было сложно удержаться и не съесть чего-нибудь вкусненького после 8-ми вечера, но со второй недели стало легче, привыкла) . Результат минус 3 кг. Считаю, это не плохо) Ещё всерьез задумалась приобрести беговую дорожку (ото работа сидячая) , на этой неделе пойду покупать))))

это сбалансированное питание!!!

Не ешьте после шести, ешьте побольше овощей и несладких фруктов, добавьте в рацион морепродуктов, кефир 1%, йогурты. Сладости при желании можно есть, но утрам. А ещё для лучшего эффекта замените лифт на лестницу.

Диета Майи Плисецкой (очень известная в прошлом балерина)
На одном из интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила – «Надо меньше жрать».

Я ВАМ ПОМОГУУУУУУУ) ЗАВТРА НАЧИНАЮ ЕЁ УЖЕ ВТОРОЙ РАЗ ПРОХОДИТЬ))))))) МОЖЕТ ВЫ СО МНОЙ?)) первая неделя- желательно поголодать, зеленый чай, воды побольше, у кого не получается овощи, мясок постное. дальше до мая на постном мяске, минимум углеводов, овощи. вообщем вот такая диета, НО первую недельку немножко поголодать: 1 этап диеты На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса. 2 этап диеты На 2 этапе диеты ограничения становятся чуть менее жесткими — в меню вводятся фрукты, молочные продукты (правда, это всего лишь сыворотка, а не молоко) , цельнозерновые продукты и немного жиров. Этот этап предназначен для стабилизации нового веса, но, как правило, и на нем похудение продолжается. Длительность этапа — 2 недели. 3 этап диеты Заключительный этап в идеале длится всю жизнь и служит для поддержания веса. Увеличивается количество потребляемых углеводов и жиров. Но среднесуточная калорийность по-прежнему должна составлять около 1 000 килокалорий. Если при таком питании вдруг начнется новый набор веса, то необходимо вернуться к первым двум этапам. Обязательная важная часть каждого этапа диеты — это физическая нагрузка. Необходимо заниматься по 60-90 минут каждый день, комбинируя аэробные и силовые упражнения . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ПЕРЕД ОСЕНЬЮ Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ))) ) СЕРЬЕЗНО!

Диета Монтиньяка

Воды побольше пейте. Спорт и не кушайте после 6. Это тяжело. Но есть ради чего. Правда же!

Лично я советую худеть голоданием, ни ешь, и ни пешь ничего кроме воды. Продолжать это можно от 20 до 40а дней, смотря сколько весишь. Я сома так худела сбросила 10кг за 9 дней. Результат будет виден уже со второго дня (похудеете от 1 до 3 кг) . Сначала будет казаться, что все потеренно вы не сможете никогда похудеть но уже с 4ого 5ого дня это больше вас не будет тревожить. И так как ви уже продержались 4 или 5 дней вы не захотите юто прирвать. Ваш организм, видя что у вас не появлвются новые колории, начинает сжигать собственные колории. Многие кто не пробовал, говорят, что после токого похудение вы наберете много лищнего, но я уверяю это не так. Еще есть те которие не могут продержаться (из за силы воли) и говорят, что так неправильно, организм не продержется и тому подобная чуж. Если возникнут вопроси, я всегда готова, если хотите свяжитесь со мной и помогу вам сбросить за месяц от 15-до 20 кг.)) Я прямо сщяс на диете и ничего ни ем.)) обращайтесь, буду рада помочь) )

Диета "грейзинг" или дробное питание. Кушать небольшими порциями, размером с вашу ладонь 5-6 раз в день с перерывом 2,5-3 часа. И пить много воды. Плюс физ. упражнения! Полезно для здоровья и будете худеть правильно!