скажите, вот я худею уже ровно неделю. не ем после 6, жирного, сладкого, мучного вообще) ем практически одну гречку,

Неешьничего. Либопроблемысобменомвеществивсёбезполезно.

значит чуть позже похудеете. .
подождите чуть чуть. .

продолжайте в Том же духе)
уверена что скоро вы Заметите Результат!
удачи!)

Замените гречку на мясо, куру, рыбу и будете худеть. На углеводах (крупы) уходит мышечная масса, а не жир. Учитывая, что Вы ходите в тренажерный зал, мышцы у Вас на месте.

нормально!) ) вы молодец! ) так держите и будет вам результат!))

Нормально, главное, чтобы не набирать вес. Продолжай в том же духе.

Возможно дело просто в калорийности. Вы на полезных продуктах съедаете такое количество калорий, которое не дает вам похудеть. Попробуйте записать все что вы съели за 1 день, а потом сравнить с тем числом, которое вам нужно для похудения.
Рассчитать калорийность очень легко. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т. д.

Вы могли похудеть но результат может даже быть плюс на весах потому что вы споротом занимаетесь усилено и у вас уходит жировая масса а нарастает мышечная а она тяжелее. Вы по объемам смотрите.

Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Гручка всё же каллорийна - там же нормально углеводов!
http://helpdi.ru/raschet/ Попробуй расчитать сколько каллорий получается и просто веди журнал с кол-вом еды, весом и нагрузкой (можно по 5 бальной шкале по своим ощущениям).. .
Удачи ;)

может вам гречка не подходит, а вообще вместо фруктов лучше есть овощи как сырые так и отварные (ну правда кроме картофеля, вареной моркови и вареного буряка там высокий ГИ) и иногда фрукты ну там 1-2 яблока в день или 1 апельсин.. . мне трен зал не помог похудеть хоть я и придерживалась режима питания, который советовал тренер (правда я и так мало ем и не ем жареного, пирожные и торты сладкое не сильно люблю и не ем) и занятия были пол года по 3 раза в неделю по 1,5 часа.. . все индивидуально кому трен зал, кому бег, кому аквафитнес а кому просто ходьба по 1,5- 2 часа в день и конечно свой режим питания

Диета возможно не для вашего телосложения. Если Вы по форме имеете Н-образную форму, то яблоки и гречка поможет не быстро сбросить вес.