нужно сбросить 20 кг как можно быстрее...

Милая Сашенька, посмотрела ваше страничку. Сходите на первом этапе к эндокринологу пжл, ну а дальше если всё хорошо :на ограничение по питанию плюс ходьба, а ни бег. Пишите в личку поддержу.

чё спортзалов-то стесняться. Займись какой-нибудь работой, где много беготни и мало возможностей пожрать

КАК можно скинуть 20 кг как можно быстрее? ! НИКАК! Всё только постепенно и при правильном подходе. Лечебная диета №8, движение, домой не на лифте, а по лестнице подниматься, бодифлекс и по-меньше думать и измерять сколько прибавила-убавила.. . если с гормонами всё в порядке и всё соблюдать, то за пол-года-год похудеешь до нормальных размеров. Но это должно стать нормой жизни, а не "худением".

Откажитесь от мучного, жареного и сладкого. Пейте побольше чистой воды. Не кушайте за 3-4 часа до сна.
Если спортзал не для вас, то просто ходите пешком, минимум час, каждый день или хотя бы 5 дней в неделю.
Главное - это желание и вера в себя, и тогда все обязательно получится
Удачи Вам!

Устала уже писать про бодифлекс, но с середины января я сбросила уже 6 кг

Много гулять. НУ имею ввиду бегать там скакать и всё такое, Не есть после 6 ооочень помогает, И ещё пресс ккачай

я за 7 месяцев 23 кг скинула
1. промежуток между ужином и завтраком должен быть не менее 14 часов (т. е. если не выдержишь и покушаешь в 11 вечера, то на следующий день завтрак не раньше часа дня)
2. пресс. утром 5 подходов по 10 раз. и вечером так же
3. обруч каждый день минимум 40 минут
4. обязательно отжимания, а то от груди не останется ничего
5. ну и кушать умеренно, перестать есть хлеб в любом виде, бананы и виноград.

блюй

правельное питание + аэробные нагрузки

если стесняетесь пойт ив зал, то занимайтесь дома на улице, бегайте делайте зарядку по утрам