На сколько в месяц можно худеть если отказаться от сладкого и мучного полностью,и после 18.30-19.00 не кушать?

У Вас очень большой избыток веса, килограммов 20-25.

Может, кг 3 и скинете, но такой результат нужен?

Нужно не только от мучного и сладкого отказаться, но и серьезно скорректировать питание.

Первое - есть не 3 раза в день, а 5-6 и помаленьку (правило двух ладошек: т. е, за раз съедать не больше, чем влезает в сомкнутые 2 ладони - ну, так прикинуть навскидку) Берите с собой или заходите в кафешку.

Второе - исключить не только сладкое и мучное, но и жирное, острое (возбуждает аппетит) , полуфабрикаты, фаст-фуды, пиво (алкоголь вообще, но пиво - в первую очередь) , ограничить соль. Фрукты - не позднее 15:00, овощи - без ограничений (но картошки поменьше) .
Мясо отварное, рыба, творог нежирный, нежирный сыр, овощи, гречка- вот Ваша пища.
Макароны только из твердых сортов пшеницы (дорогие, кот. не раскисают при варке)
забудьте про пельмени, вареники, чебуреки (даже домашние) , и т. п.

Хлеб только черный, ржаной или многозерновой. Ужин - без хлеба. Не факт, что именно в 18 - 19:00, важно - не позднее, чем за 4 часа до сна и не позднее 22:00 в любом случае.

Физическая нагрузка - обязательно. Но больше не на силовые тренажеры сейчас налегать надо (хотя. и это хорошо) , а на кардиотренажеры и бег. На скакалке скакать, пресс качать сильно и много.
Хороший тренер Вам нужен. Удачи!

если вы едите после 18:00 то вы набираете весь в месяц сколько? думаю как минимум перестаните набирать вес ...если в тренажерный зал ходите то весь будете сбрасывать в зависимости от интенсивности тренировок.. . вам просто необходимо вести журнал либо тетрадку для похудения подсчитывать коллориии употребленные и потраченные .. главное что бы съеденные колории не превышали потраченные

если слишком агрессивно будете худеть то скоро снова наберёте ...если всерьёз похудеть желаете обращайтесь к диетологу ..

между прочим занятие на тренажерах на силу не уменьшает жир:) ) жир сбрасывают изнурительными упражнениям

Как можно точно сказать, все индивидуально, килограмма 2-3 наверное можно.

забейте в поиске: "сколько калорий употреблять чтобы похудеть", ведь то что вы питаетесь два раза в день может быть превышает затрачиваемые калории. Тогда использовав полученную информацию вы стабильно похудеете.