за неделю нужно похудеть на 5-7 кг. Кто знает диету? помогите пожалуйста) спортом занимаюсь.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?
Актерская диета: Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы.
Его используют танцоры, балерины перед выступлениями.
Эту диету еще называют "Актерская".
Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день
вам придется выпить бутылку вина. В состоянии легкого опьянения
вам будет не очень удобно работать.
И успокаивает, одно, что диета длится не так долго, а точнее 4 дня.
Итак, сама диета очень проста:

***** Актерская диета, день 1-ый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис.
Причем все это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько
сколько захотите. Разбейте по времени на несколько порций.
***** Актерская диета, 2-ой день:
Целый день пить кефир (1%) в неограниченном количестве и есть
натуральный творог с низким %-том жира.
* Опять без ограничений!
Как, только вы почувствуете голод, ешьте, не ходите голодными.
***** Актерская диета, 3-ий день:
Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть отварное постное мясо.
* Чай лучше пить зеленый, можно с жасмином, его приятно пить без сахара.
* Мясо лучше брать "белое", курятина (без кожи) , индюшатина (без кожи) ,
не жирная свинина.
***** Актерская диета, 4-ый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина (хорошего! )
и попивать его в течение дня, заедая сыром с низким %-том жира (например,
Ольтермани 17%, Чечил 7-10%, Осетинский до 30%, Сулугуни до 12% и …).
* Воду пить в этот день не рекомендуется.

КАК НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ ДАЛЬШЕ?

А дальше следует придерживаться стандартных рекомендаций:
* свести до минимума употребление сахара (в любом виде) ;
* избегать употребления жирной пищи, майонеза;
* дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями;
* отдавать предпочтение овощам и фруктам;
* отдавать предпочтение белому мясу: курица, индейка;
* не забывать про рыбу и морепродукты;
* пить натуральные соки, чаще цитрусовые;
* по возможности заменить кофе и ч/чай зеленым чаем;
* пить больше чистой минеральной воды;
* стараться есть последний раз за 4 часа до сна;
* устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
* не забывать про необходимость физической активности;
* следить за регулярной работой кишечника и т. п.

ой люди вы уже надоели. . как вы понять не можете что диета это каждому своя.. . ИНДИВИДУАЛЬНО.. . и за нежелю 7 кг это огромный стресс для организма1

Меню на 6 дней.

Первый день.
1.5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3-4 приема пищи. На ужин (не позднее 19:00) – стакан томатного сока.

Второй день
Повторить первый день.

Третий день
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки меда. Обед: порция мясного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай. Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.

Четвертый день
Завтрак: как и третий день. Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай. Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.

Пятый день
Завтрак: 2 яблока, чай. Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, ½ столовой ложки меда, чай.

Шестой день
Завтрак: два апельсина, чай. Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов

Прежде чем думать о том, как похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . По поводу диеты: надо включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, творог, мясо, откажитесь от мучных и сладких продуктов. Прекрасной альтернативой для похудения считается придерживание ежедневной нормы 1500 килокалорий.

Есть вариант за 9 дней. На 5- 7 кг. Первые 3 дня только рис. Вторые 3 дня только отварное мясо. Последние 3 для только фрукты

яблоки! я за 16 дней, похудела на 9 кг)

японская диета, в нете поскать можно: там капуста рыба и еще что то, вообще 1 день - 1 кг, сама пробовала

Ну а потом сердечко садится и ноем после 30-ти, за что же мне все это! Не так ли? НЕ БЫВАЕТ НИЧЕГО БЫСТРОГО. Войдите в правильный ритм жизни и тогда вы никогда и набирать не будете. правильное питание и спорт вам в помощь. жизнь одна. и здоровье тоже. берегите себя