как похудеть на 20 кг.есть ли проверенный и эффективный способ?

рост и параметры какие? ) так проще диету и нагрузки подбирать. так же возраст знать бы... ) увеличьте двигательную нагрузку, больше ходите (10000 шагов в день) скинете немного начните бегать и приседать.)

Конечно - меньше жрать и больше физических нагрузок. Желательно еще и волнений побольше...

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда. Или не дай Бог какие ни будь таблетки идиотские от которых только, пардон, понос и обезвоживание.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

Есть. Напишите мне в агент... я устал здесь писать одно и тоже... и меня банят за одинаковые ответы...

Способ есть, что ни на есть проверенный неоднократно) Все расскажу, если заинтересуетесь. Пишите))

Влюбится, вот проверенный способ ( Ах да, не жрать )

купите книжечку Воловичевой, Бородиной)
а вообще после 6 не есть
упражнения для каждой части тела поищите в интернете
бег