Как за месяц похудеть хотя бы на десять кг?

Невероятно сложно, если вес меньше 100 кг.
Будет чувство постоянного голода, переутомление

На 10 кг за месяц похудеть не получится, увы.
Лучший способ (правда, на будущее) - зимой не расслабляться.

Этот рецепт разработан медиками. Диету можно применять каждый месяц.

В первый день, нужно пить только 1 бутылку минеральной, делим 1,5 л на 6 равных частей и пьем до 20.00

Во второй день, пьем одно 0.8 обезжиренного молока целый день, а в конце часов в 20-21 вечера — 1 яблоко.

В третий день, как и в перый только 1 бутылка минеральной воды.

В четвертый день, кушаем салатик из свежей капусты с морковкой и + зелень. Для салата нужна только 1 столовая ложка растительного масла. Слат делим на утро, обед и вечер, а также можно выпить в течении дня 2 стакана чая зеленого или воды.

В пятый день, целый день на молоке, порция 0.8 литра.

В шестой день, целое расписание:

утро — пол чашки чая и 1 яйцо вареное

полдник (11 дня) - 1 стакан бульона из овощей (моркови, капусты)

обед — мяса 100 грамм (приблизительно 4 спичечных коробка) и 100 грамм зеленого консервированого горошка

полдник (16.00), ужин, и 21.00 - яблоко

В седьмой день, 1 бутылка кефира + 100 грамм творога, а вечером только 1 стакан чая.

Чтобы эффективно похудеть, Вам сначала нужно почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А потом сесть на диету и подобрать физические упражнения.

на 10????Это слишком, мах-это 7(вроде бы) % от массы тела в месяц

Много плавать, есть овощи и фрукты, белковую пищу.

Диета и спорт)

Меньше есть, спорт или другие интенсивные физические нагрузки.

спорт и диета