посоветуйте стоющущю диету

Понимаешь, диета - это такая херня, которая не на время. а на всю твою жизнь!! ! Не стоит искать то, на чем ты быстро скинешь, потом сорвешься и заново наберешь, а нужно подобрать образ жизни. Я советую самое простое, но реальное
1) Есть 5-6 раз в день!! !
2) Обязательно завтракать
3) Выпивать в день 2 литра воды (помимо супа, чая, сока)
4) Кушать по чуть-чуть, буквально такой закус
5) Выпивать перед едой стакан той самой воды
6) Минимизировать потребление жирного, соленого, мучного, копченого, сладкого, жареного, печеного, майонез, макарон, колбасы и прочих вредностей (это значит есть в исключительных случаях... например в гостях, чтобы не привлекать к себя внимание)
Про черный хлеб - можно кушать, по несколько маленьких кусочков в день - утром один и вечером один
7) Ну и самое главное - это физическая активность

Диета «Светофор»

Эта диета набирает все большую популярность. Согласно ей, продукты делятся на три цветовые группы.

- красный свет. Это продукты, которые нельзя есть ни при каких обстоятельствах. К ним относится фастфуд, молоко, майонез, сало, жирное мясо, шампанское, пиво, пирожные, торты с кремом, мороженое и все сладкие газированные напитки, белый хлеб и выпечка из дрожжевого теста.

- желтый свет дается продуктам, которые можно есть до шести вечера. В число разрешенных попали макароны, каши на воде (кроме манной) , выпечка из слоеного теста, колбаса и сосиски, постное мясо, шоколад, карамель и леденцы, сыр и творог, фрукты и сухофрукты, соленья, пряности, кетчуп, кофе.

- зеленый свет открыт продуктам, которые можно употреблять в любое время. Согласно диете можно есть в любых количествах морепродукты, капусту, зеленые салаты, огурцы и зелень, яблоки, морковку, цитрусовые, гречку, несладкий и нежирный йогурт и кефир.

Диета «Светофор» гарантирует отсутствие голода и разрешает умеренное употребление алкогольных напитков, но разрешает только сухое и полусладкое вино, мартини, виски и водку. Все блюда лучше готовить в отварном или тушеном виде. Время от времени нужно проводить разгрузочные дни – весь день питаться полезными продуктами одного цвета. К примеру, в зеленый день можно есть огурцы и зеленые яблоки.

Результат: Минус 1 кг в неделю

гречневая диета

короче, вот тебе нереально крутая диета, тут написан рецепт и как употреблять. реально круто
если с физ. нагрузками, то в идеале скинешь столько, сколько хочешь
главное правильно приготовить, что-то неправильно приготовишь-будет невкусно.
http://belledy.narod.ru/files/oops_dieta1.html

Лучше обходиться без диет, любой перекос в той или инной степени расстроят организм, обменные процессы, в итоге будете всю жизнь бороться с лишними килограммами с переменным успехом увы в основном не в вашу пользу! Если только придерживаться оной всю жизнь.
Лучше использовать отвары для нормализации обьмена веществ, не переедать, есть часто ( но с перерывами не менее 3 часов) не перекусывать, пить лучше воду не менее 2 литров в день.

не жрать

здоровый образ жизни. правильная еда. или диета минус 60. можно есть все до 12 дня. потом до 5 все кроме жареного, соленого и сладкого, от ужина надо отказатся или есть йогурт и фрукты на ужин. еще никогда не пропускайте завтрак и ешьте на завтрак все самое сытное, а на ужин очень мало. совершайте за день не менее 10 000 шагов. бегайте, ходите на фитнес