Скажите как похудеть без вреда для организма???

Приготовьтесь худеть не меньше года.

Для этого нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, велосипед, фитнес, бег трусцой... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

не есть после 6- бредняк и на прямую на вес не влияет. важны три принципа- регулярность питания. Надо есть малыми порциями по 3-5 раз. в идеале через каждые 3 часа. тогда организм "подумает" что пища будет всегда и все будет пускать в оборот, а не откладывать в резерв. считать калории- твой вес умножь на 48= твой калораж на день. считай калории и съедай меньше твоего калоража. тогда возникнет дифицит и вес будет падать. через месяц снизь калораж еще. но не меньше 2000 калорий- ты крупный парень и меньше тебе нельзя. не надо стремиться к быстрой потери веса- обвиснет кожа и внутренние органы могут опуститься- почки в частности. нужна физическая нагрузка- у тебя большой скелет и чтобы его носить у тебя много мышц. если их не тренировать то мышечная ткань переродиться в жировую. По этому выбири оптимальную физическую нагрузку- к примеру ходи пешком хотя бы час. в любом темпе. но каждый день. мужчины худеют на много легче чем женщины так что соблюдая мои рекомендации ты увидишь, как быстро ты начал худеть)

Я Вас может удивлю, но позволю себе дать такой совет - во-первых полюбите себя, не зацикливайтесь на вопросе похудания, а просто каждое утро проговаривайте в уме, что Вы здоровый, стройный, крепкий и счастливый человек. Говорите искренне и без сомнений. Увидите, насколько это эффективно! Главное - не сомневаться, что это работает. Чем увереннее Вы будете этим пользоваться, тем быстрее наступят изменения. Проверено.

При таком росте это идеальный вес, не надо худеть, девченки таких любят

Без вреда для организма можно похудеть только правильно питаясь всю жизнь и занимаясь спортом по мере возможности.
Чтобы не поправляться, попробуйте питаться жидкой горячей пищей ( суп), а к мясному или рыбе порцию любого овощного салата вместо гарнира. Вкусно и полезно.
Больше фруктов, вместо сахара мед.
На работу все-таки нужно брать еду, чтобы вечером не наедаться на целый день. Постараться исключить картофель, рис, печенюшки.
В выходные дни пойдите в баньку с веничком, побольше двигайтесь. Хорошо бы один день в неделю сделать разгрузочным.
Массаж тоже помогает. Нужен толчек в сознании, тогда все получится.

все не очень сложно:

1) не есть после 18 часов
2) исключить сладкое и мучное из рациона
3) исключить сладкие газ. напитки

Ешьте еще меньще, но гланое не голодать, что бы не было срывов, не отказывайте себе в высококаллорийных продуктах, но только в первой половине дня, во второй вступают ограничения, не в коем случае не ложитесь спать голодным, кефир или йогурт, или салат овощной с куском не жирного мяса можно .

Такие вопросы лучше адресовать профессиональному диетологу.

Можно попробовать все вареное, мясо говядину и курицу, в пароварке неплохо) но можно и обычно конечно сварить) яблочки, огурчики помидорчики, оливковое масло. И несколько дней в 14 дней кушать только один вареный рис, он очищает. А ну и кифирку))

Сейчас в сети проходит курс бесплатных занятий, своего рода «Ликбез на тему питания» о современных знаниях о питании. Вы сможете самостоятельно разобраться, один раз на всю жизнь со своим питанием , (помочь своим близким) , научиться регулировать свой вес и самочувствие, знать что? , когда? , где? покупать и кушать, сколько воды пить в сутки, узнать Вашу личную ежесуточную норму воды, белка и многое другое, важное для каждого дня Вашей жизни. Наберитесь терпения и приготовьтесь просмотреть несколько видео по этой теме. В ходе просмотра у Вас есть возможность получить персональную бесплатную консультацию и рекомендации по Вашему питанию. Вам это интересно?